Comment rester mince dans la saison de Braai. | DSK-Support.COM
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Comment rester mince dans la saison de Braai.

Comment rester mince dans la saison de Braai.

Braais été sont pleins de tentations - suivez ces conseils et savoir comment rester mince et éviter les pièges de perte de poids...

Rien ne dit d'été comme un bon vieux Franch braai. Cependant, notre bien-aimé « TJOP en dop » peut affecter la taille plus rapide que vous pouvez terminer votre rouleau de boerewors.

Suivez nos bons conseils de vie pour aider à garder votre poids en échec cette saison braai:

Cela vous évitera d'être trop faim quand vous arrivez et moins tenté de trop manger sur les collations.

Démarrez le début braai

Si vous hébergez le braai, assurez-vous de commencer votre feu assez tôt pour manger à une heure raisonnable. Le plus tard, le déjeuner, plus vous pouvez vous asseoir grignotant stupidement loin sur les collations.

Choisissez le poulet ou le poisson sur la viande rouge

Le poisson, le poulet et les coupes maigres de viande ne doivent pas être consommés avec une sauce. Sélectionnez badigeonner barbecue pour assurer encore la saveur. La saveur de vos aliments avec des herbes fraîches et d'épices, et de limiter l'utilisation du sel.

Soyez sélectif avec salade

Étonnamment, même des salades à un braai peuvent être chargés de calories inutiles par l'ajout de croûtons, morceaux de bacon, des fromages et des sauces à salade. Recherchez les salades de jardin avec plus de légumes que de haute ingrédients gras. Remplissez la moitié de votre assiette avec une salade saine et légumes.

Demander que l'hôte n'Assaisonner la salade, ou demander une partie avant qu'il / elle le fait. Ajoutez une touche de vinaigre balsamique et l'huile d'olive et du poivre noir au lieu d'une salade préparée avant la vinaigrette. Vous pouvez également offrir d'apporter une salade pour vous assurer d'avoir une option saine de légumes au braai.

Laissez les condiments et garnitures hors entrées, salades et plats d'accompagnement

Substitut pour le goût avec des condiments faibles en gras comme le jus de citron, le poivre, la moutarde, la salsa et de Tabasco. Faire une salade de pommes de terre avec de la mayonnaise à faible teneur en matières grasses, ou mélanger la moitié mayo avec du yaourt à faible teneur en matières grasses pour une alternative crémeuse.

Alternatives dessert Offre

Si vous organisez un braai, offrez à vos invités à faible teneur en calories, des alternatives de desserts sains comme la salade de fruits frais avec sorbet, brochettes de fruits arrosés avec du chocolat ou des pommes cuites au four.

Évitez les puces

Crisps sont riches en énergie et le sel. Offrir des alternatives telles que du maïs soufflé (air soufflé au micro-ondes), biltong maigre et crudità © s avec des creux tels que le tahini, le yaourt ou le houmous.

Si la tentation de grignoter sur tous les en-cas délicieux est trop, gardez-vous distraire loin de la table. Offrez d'aider votre hôte à préparer la nourriture dans la cuisine ou prendre un siège loin de la table.

Tenir à des boissons à faible teneur en calories

Pour garder vos invités refroidissent au soleil d'été, servir de l'eau froide. Ajoutez de la couleur et de la saveur en utilisant la menthe, des tranches de citron ou de fraises, et garnir avec beaucoup de glace.

La plupart des gens sous-estiment le nombre de calories consommées sous forme de liquides. Buvez de l'eau ou des options à faible teneur en calories telles que Coca-Cola Zero, Tab, Coca-Cola Light and Sprite Zéro. Si vous le souhaitez, ajoutez un seul fruit de la passion cordiale ou une tranche de citron à la boisson.

L'alcool est très dense d'énergie: il contient autant de calories que le même volume de graisse! Choisissez un panaché de vin blanc et alternent avec de la chaux et de la soude ou l'eau gazeuse, ou encore de l'eau pour rester hydraté.