Comment rester en forme et en bonne santé cette saison festive. | DSK-Support.COM
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Comment rester en forme et en bonne santé cette saison festive.

Comment rester en forme et en bonne santé cette saison festive.

Avec la fin de l'année en vue, beaucoup d'entre nous sont impatients de profiter de la pause festive. Mais en même temps que le long congé est une tentation de trop manger dans les aliments et les boissons, en même temps perdre de vue l'exercice physique.

Changement dans la routine, il est difficile de contrôler quoi et quand nous mangeons

Gareth Powell, directeur national de formation à l'USN, la principale marque de santé supplément de style de vie et la nutrition sportive, dit-il est extrêmement difficile pour la plupart des gens à maintenir la maîtrise de soi pendant la saison des fêtes.

« Noël est l'une des rares fois de l'année où les gens se sentent qu'ils peuvent se laisser aller et se détendre. Cependant, avec l'excitation des vacances, le passage d'une routine à la maison pour des vacances en famille signifie souvent que l'alimentation et l'exercice prendre un siège arrière. »
« Ce changement dans la routine, il est beaucoup plus difficile à contrôler ce que nous mangeons et quand, ainsi que du maintien du régime d'exercice que nous avons mis en place au cours de l'année, dit Powell.

Vous pouvez toujours faire des choix sains lorsque vous mangez

« Toujours opter pour le poisson grillé, le poulet ou le steak. Evitez tout ce qui est pané ou frit, ainsi que les féculents repas le soir comme les pâtes et la pizza. Une autre astuce est de demander deux entrées à venir séparément au lieu d'un grand repas principal.

Powell a les conseils suivants pour aider à maintenir un mode de vie équilibré sur la période de vacances:

Ne pas affamer vous-même

La privation de nourriture conduit finalement à overindulgence, surtout quand il s'agit de gourmandises sucrées et les aliments de fête.

Petits repas réguliers sont essentiels

Ils aident à maintenir un taux métabolique plus élevé augmentant ainsi la quantité de graisse brûlée. La masse maigre est également maintenue et votre taux de sucre dans le sang stabilisé qui contribuent à éloigner les aliments par surconsommation de contrôle de l'appétit.

Ne pas couper les hydrates de carbone

Essayez plutôt de gérer votre consommation afin que vous améliorer la production de l'hormone de bien-être, la sérotonine.

Ne manquez jamais le petit-déjeuner

Tard le soir et tôt le matin avec le temps combiné de vacances signifie que la plupart des gens ratent le petit-déjeuner. Ce repas contribue à stabiliser le taux de glucose dans le sang, kick commence anabolisme et améliore votre taux métabolique. Si vous ratez le petit déjeuner, vous êtes plus susceptible de grignoter sur les options alimentaires « pauvres », ce qui entraîne un apport calorique excessif et le gain de poids.

Ne pas renoncer à l'exercice

Participer à des activités qui conviennent à votre emplacement. Promenade de la plage et des pistes séances de fitness tôt le matin vous garder dans votre routine normale.

Ne pas trop manger dans l'alcool

Gérer votre consommation afin que vous détendre et vous amuser, mais ne pas trop car il peut ruiner des mois de dur labeur.

Utiliser des suppléments de soutien

Vous êtes souvent tellement occupé au cours de cette période si pratique est importante pour vous aider à atteindre les besoins en calories. Utilisez des suppléments à votre avantage.
« Pour les personnes qui ont un calendrier de fête mouvementée devant eux, la supplémentation offre une solution rapide, sain et nutritif. Vos jours seront planifiés différemment, peut - être voyager ou de se concentrer sur plus de temps de famille et les loisirs, et vous perdez sur l'exigence de repas réguliers, plus petite collation de taille.
« Regardez la saison des fêtes comme une opportunité pour l'entretien, plutôt que de jeter les résultats qui ont été obtenus au cours de l'année. Mangez intelligemment, le train pour vos besoins et de compléter bien et vous sortir de la saison des fêtes avec un état physique et mental bien meilleur état d'esprit, conclut Powell.