Comment rester en bonne santé pendant le jeûne. | DSK-Support.COM
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Comment rester en bonne santé pendant le jeûne.

Comment rester en bonne santé pendant le jeûne.

Assurez-vous que vous obtenez le bon type de nourriture entre le coucher et le lever du soleil...

Ramadan a lieu pendant le neuvième mois du calendrier islamique. Pendant ce temps, les musulmans s'abstiennent de la nourriture et des boissons pendant la journée. Il est conçu pour encourager la patience, la spiritualité et la soumission à Allah.

Assurez-vous que vous obtenez le bon type de nourriture entre le coucher et le lever du soleil.

Lorsque vous ne mangez, mangez bien

Lorsque l'on considère les types d'aliments et boissons à consommer, vous devez penser à la façon dont ces aliments vous affectera plus tard. Manger trop d'aliments salés, ou des aliments à forte teneur en sucre, peut entraîner votre taux de sucre dans le sang s'écraser peu après que vous mangez, vous amenant à se sentir épuisé et apathique.

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En dehors de cela, les aliments salés vous faire soif aussi bien, ce qui est une bonne chose quand vous devez attendre jusqu'à ce que le soleil se couche pour vous réhydrater.

Il est recommandé de consommer des aliments qui sont lents à digérer

Ceci vous aidera à vous sentir rassasié pendant des périodes plus longues de temps et vous aider à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Les types de nourriture pourrait prendre jusqu'à huit heures pour digérer.

Certains aliments que vous devriez s'approvisionner durant le Ramadan sont des aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les haricots, les légumineuses et l'avoine. Les légumes comme les épinards et les courgettes sont riches en fer et vous aider à vous sentir plein d'énergie pendant de longues périodes de temps.

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Optez pour des protéines maigres

En ce qui concerne les protéines, vous devriez penser à des types non gras de viande maigre, du poulet ou du poisson. Ils doivent être grillés, cuits à la vapeur ou bouillies pour éviter de consommer trop de graisse et la graisse, ce qui pourrait provoquer des brûlures d'estomac et l'indigestion.

En plus de ces grains entiers, les légumes copieux, et des protéines maigres, vous devriez consommer suffisamment de fruits aussi bien. Les fruits comme les pommes ou les raisins sont riches en fibres et en vitamines. Les pommes ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils vous garder rassasié plus longtemps. Les fruits secs comme les figues et les abricots sont également intéressants pour augmenter les niveaux d'énergie.

Vous devriez essayer d'éviter les aliments frits et trop gras ou salés, et tout ce qui pourrait causer une indigestion.

Lorsque vous ne cassez votre jeûne, assurez-vous d'obtenir des liquides adéquats sous forme de soupes, thés ou jus de fruits. L'eau est également très important. Ne pas boire tout ce qui contient beaucoup de sucre. Les boissons gazeuses et jus de fruits sucrés doivent être évités, car ils causeront votre taux de glycémie à monter en flèche, puis tomber.

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