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Comment rester calme pendant votre période.

Comment rester calme pendant votre période.

Parfois, vous pouvez le trouver difficile de vous contrôler autour d'autres quand vous avez votre période. Voici huit conseils faciles pour vous de suivre pour aider à soulager vos symptômes menstruels:

1. Informez les gens près de chez vous et avec qui vous vous attendez à être en contact étroit

De cette façon, ils seront mieux préparés pour un éventuel comportement irritable ou erratique de vous. Il est important, cependant, de ne pas utiliser votre période pour justifier un mauvais comportement. Comportement calme pendant les règles est justifiée et acceptable - mauvais comportement est pas.

2. Essayez de vous détendre pendant votre période

Plus vous êtes détendu tout en menstruées, plus en contrôle vous serez sur la façon dont vous vous sentez. Garder constamment à l'esprit que la façon dont vous vous sentez est temporaire - si juste aller avec le courant jusqu'au retour de la normalité. Ne vous forcez pas à être énergique et up-beat 'il est OK pour garder un profil bas pendant votre période. Alors soyez gentil avec vous et laissez-vous un certain temps d'arrêt.

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3. Mangez de vrais aliments tout en menstruées

Une alimentation de glucides complexes pour maintenir le taux de sucre dans le sang, les fibres pour réduire les ballonnements et des protéines aidera les sautes d'humeur et les envies d'arrêt. Snacking sur les mauvais aliments en ce moment va simplement vous faire sentir encore plus fatigué et irritable. Doublez sur les fruits crus et frais et légumes pendant votre période.

4. Exercice pour libérer l'énergie

L'exercice pendant votre période ne doit pas être intense - il peut être quelque chose de simple comme quelques push-ups ou des craquements, ou quelques courtes promenades par jour. L'exercice libère des endorphines réconfortants pour aider à soulager la pression. L'activité physique augmente également le flux sanguin autour du corps, qui, à son tour, peut aider à soulager les crampes menstruelles.

5. Traiter votre corps

Traiter votre corps bien pendant les règles est important pour aider à lever votre humeur. Essayez un corps-brossage, suivi d'une pluie chaude. Barbouiller de crème hydratante et mettre des vêtements confortables. Sortez et obtenir vos ongles faits ou offrez-vous un soin du visage.

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6. Changer votre pad / tampon régulièrement

Changer votre pad / tampon régulièrement pendant votre période ne sera pas seulement vous faire sentir physiquement plus à l'aise, mais aussi mettre votre esprit à l'aise en ce qui concerne les fuites, les odeurs, la propreté, etc.

7. Soyez empathique aux autres pendant votre période

Essayez de comprendre que faire preuve d'empathie et, même si cela peut sembler à l'époque, tout le monde essaie d'importuner ou de la colère vous.

8. Laissez tout ça!

Lorsque vous arrivez à un « sûr » lieu, comme votre maison ou chambre à coucher, libérer l'une des mauvaises émotions que vous avez été mise en bouteille pendant la journée. Pleurer pendant votre période en réponse à l'activité hormonale dans votre corps est tout à fait naturel, et donnant à elle contribuera immédiatement à alléger la pression.

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