Comment rester à votre régime alimentaire pendant les vacances. | DSK-Support.COM
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Comment rester à votre régime alimentaire pendant les vacances.

Comment rester à votre régime alimentaire pendant les vacances.

Si vous essayez de perdre du poids, ou tout simplement maintenir votre poids actuel, la saison des fêtes peut présenter un défi particulier. Avec tous les aliments appétissants et d' engraissement étant passés autour, il peut se révéler difficile de tenir à votre plan de manger et continuer à manger sainement pendant la période des Fêtes.
Ces 10 conseils simples vous aideront à tenir à votre régime alimentaire pendant la saison des fêtes de vacances.

1. Mettre l'accent sur le peuple, pas la nourriture

Rappelez-vous que les parties de vacances et les fonctions sociales sont censées être temps de se réunir avec leurs proches. Entrez dans l'esprit de la saison des fêtes en célébrant vos relations personnelles, et reconnaissez que vous n'êtes pas juste là pour la nourriture.

2. Assurez-vous de temps en temps la partie à traiter l'exception à votre régime alimentaire

Faire des folies de temps en temps est généralement pas un problème majeur, aussi longtemps que vous revenez à votre régime alimentaire sain le lendemain.

3. Envisager d'accueillir la partie vous-même

De cette façon, vous pouvez vous assurer qu'il y aura des basses calories, des choix sains dans le menu. Si quelqu'un d'autre est l'hôte de la partie, apporter une contribution alimentaire de sorte qu'au moins il y aura un plat que vous pouvez profiter.

4. Ne pas arriver à une fête de Noël sur un estomac vide

Avoir une petite salade verte ou des fruits avant de partir pour le parti »et une demi-heure avant que vous prévoyez de commencer à manger, boire deux grands verres d'eau claire.

5. Choisissez judicieusement des aliments disponibles à des fonctions de vacances

Concentrez-vous sur les fruits frais, des salades, crudità © s de plateaux ou de légumes. Évitez les sauces et les trempettes 'arroser plutôt votre salade à l'huile d'olive et le vinaigre balsamique. Quelques noix mélangées premières lisses, en particulier les amandes, sont une bonne source de protéines.

6. Mangez lentement et en pleine conscience

Il faut notre corps environ 20 minutes pour se rendre compte que notre estomac est plein »et le plus lent que vous mangez, moins de nourriture que vous allez consommer. Comme vous mangez, apprécier la nourriture et de reconnaître son goût «manger conscient est un moyen de ralentir votre consommation alimentaire générale.

7. Buvez de façon responsable

Si vous allez consommer de l'alcool, boire beaucoup d'eau ordinaire en même temps. Diluez votre vin avec de la glace ou de l'eau, et, si vous êtes consommation de boissons alcoolisées, méfiez-vous des mélangeurs, en particulier les boissons gazeuses.

8. Restez actif pendant les vacances

Mingle, la danse et faire ce que vous pouvez rester aussi loin de la table du buffet possible. Gardez votre métabolisme en participant à beaucoup d'exercice en bonne santé pendant la période des Fêtes.
Il suffit de prendre une promenade de 30 minutes chaque jour vous aidera à maintenir le poids. Trouvez les 30 minutes quelque part au cours de la journée, même si cela signifie minimiser votre temps sur les réseaux sociaux.

9. Traiter de façon responsable avec vos restes

Aucun d' entre nous aiment gaspiller la nourriture, mais ne suppose que vous avez de ne pas manger beaucoup d'aliments riches en calories pendant plusieurs jours après un événement spécial juste parce que la nourriture doit être mangé. La plupart des aliments se congèlent bien « mettre donc les restes au congélateur » ou inviter des amis ou de la famille pour autour d' un des restes meal.Your bac à compost bénéficieront également de restes restants (mais pas de chair animale!).
10. Récompensez - vous