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Comment réduire la nausée pendant la grossesse.

Comment réduire la nausée pendant la grossesse.

Le corps d'une femme subit de nombreux changements au cours du premier trimestre de la grossesse. Les changements hormonaux, associés à l'étirement des muscles abdominaux et un sens aigu de l'odorat, provoquer des nausées dans 90 pour cent des grossesses.

Voici quelques conseils utiles de wikiHow.

1. Mangez des aliments qui sont connus pour lutter contre les nausées

Beaucoup de femmes ont une très courte liste d'aliments qu'ils peuvent tolérer pendant le premier trimestre, alors ne soyez pas trop préoccupé par l'équilibre.

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Â? ¢ crackers Bland vont régler votre estomac quand vous ne pouvez pas garder d'autres aliments vers le bas.

Â? ¢ Le gingembre frais est sans danger pour les femmes enceintes à consommer. Racine de gingembre et Grate répande dans le thé ou l'eau gazeuse.

2. Mangez de petits repas et des collations

Â? ¢ Mangez avant de vous sentir faim, ou immédiatement après que vous sentez une envie de nourriture.

Â? ¢ Ne pas trop manger. Mangez lentement et seulement jusqu'à ce que vous êtes satisfait.

3. Évitez les aliments qui déclenchent les nausées

Â? ¢ Évitez les aliments gras, les aliments épicés, les aliments avec une forte odeur et / ou de la texture peu attrayante. Évitez de manger des aliments qui vous font sentir nauséeux quand on y pense.

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Â? ¢ Ne pas boire de l'alcool à tout moment pendant la grossesse. En plus de soumettre le fœtus à des malformations congénitales, il exacerbe également la nausée.

4. Buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif

Â? ¢ Une personne un régime alimentaire à base de plantes a besoin de moins d'eau que quelqu'un manger un régime d'aliments transformés à désintégration rapide ou.

Â? ¢ Une bonne règle est de boire un verre d'eau une demi-heure avant chaque repas, et avant chaque boisson que vous buvez.

Â? ¢ Suffisamment d'eau vous permet de rester hydraté et aide à prévenir les vomissements. L'eau carbonatée pourrait être utile aussi.

5. Ajustez votre environnement

Évitez les bougies parfumées et les nettoyants ménagers qui déclenchent exécration. Régler la température ambiante, l'éclairage et le cas échéant la qualité de l'air.

6. Dormez suffisamment et se reposer

Quand votre corps est affaibli en raison de l'épuisement, vous êtes plus susceptibles de succomber à la nausée.

7. Prenez vos vitamines prénatales avec de la nourriture et l'abondance de l'eau

Les nutriments contenus dans vos vitamines peuvent submerger votre système digestif et aggraver la nausée. Si cela se produit, parlez-en à votre médecin de passer à une vitamine moins puissante jusqu'à ce que vos sorts de nausées disparaissent.

8. Essayez traitements alternatifs

Acupuncture, acupression, le yoga et l'hypnose sont des remèdes alternatifs qui peuvent soulager les nausées et sont sans danger pour les femmes enceintes.

Attention

Contactez votre médecin immédiatement si vous ressentez des vomissements constants, ou si vous êtes en train de perdre du poids pendant la grossesse. Ce sont des symptômes de hyperémèse, une condition qui peut menacer votre santé et celle de votre bébé.

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