Comment protéger vos yeux contre la tension de l'ordinateur. | DSK-Support.COM
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Comment protéger vos yeux contre la tension de l'ordinateur.

Comment protéger vos yeux contre la tension de l'ordinateur.

Mois de sensibilisation aux soins des yeux commence la semaine prochaine, et comme la plupart d' entre nous trimer devant nos ordinateurs toute la journée, nous devrions considérer ces six étapes pour réduire la fatigue oculaire informatique...
Selon Ilse Homan (propriétaire de IM Optical Optométristes, Hobart Grove Shopping centre, Bryanston), la fatigue oculaire joue un rôle majeur dans le lieu de travail.
Ilse exhorte les employés à prendre conscience de la façon dont ils dépendent de leur vision et de veiller à ce qu'ils vont pour des contrôles réguliers avec leur optométristes pour veiller à ce qu'ils disposent de l'équipement nécessaire et suffisante pour son environnement de travail.

Les symptômes de la fatigue oculaire informatique

« Fatigue oculaire d'ordinateur est devenu une importante plainte liée au bureau, dit Ilse. « Les symptômes peuvent varier de maux de tête, troubles de la vision, la fatigue physique et une diminution de la productivité, de contrariétés mineures comme les yeux secs et irrités et tics oculaires.

Six étapes pour réduire la fatigue oculaire d'ordinateur:

1. L'éclairage et l'éblouissement

  • Placez votre moniteur si les fenêtres sont sur le côté au lieu de devant ou derrière.
  • Réduire l'éclairage intérieur en utilisant moins d'ampoules ou de tubes fluorescents, ou utiliser des ampoules de faible intensité et des tubes.
  • Si vous portez des lunettes, des lentilles envisager avec revêtement anti-reflet (AR).

2. Écran d'ordinateur et écran

  • Les écrans LCD sont plus faciles sur les yeux et ont généralement une surface anti-reflet.
  • Réglez la luminosité de l'écran il est donc à peu près la même que la luminosité de votre poste de travail environnant.

3. Blinking

  • Clignotant maintient la surface avant de nos yeux humides, ce qui réduit la sécheresse et l'irritation. En travaillant sur un ordinateur, les gens peuvent clignoter cinq fois moins que la normale. Avoir un climatiseur dans votre bureau peut augmenter l'évaporation des larmes, vous plaçant à un plus grand risque pour les problèmes de sécheresse oculaire.
  • Faites un effort pour clignoter fréquemment.
  • Si vous rencontrez des yeux secs et irrités, pensez à utiliser des larmes artificielles pendant les heures de bureau.

4. Exercez vos yeux

  • Pour réduire le risque de vos yeux de mise au point des muscles « verrouillage up » (une condition appelée spasme accommodante) après le travail informatique prolongée, pensez à l'exercice suivant:
  • Regardez un objet éloigné (environ six mètres) pendant 10-15 secondes, puis regarder quelque chose près (environ 40 cm) pendant 10-15 secondes. Ensuite, regardez en arrière à l'objet distant. Pour ce faire, pendant environ une minute, au moins trois fois par jour.

5. Les pauses

  • Pour réduire votre risque de fatigue oculaire en se concentrant constamment sur votre écran, regarder loin de votre ordinateur au moins toutes les 20 minutes et regarder un objet éloigné (au moins six mètres) pendant au moins 20 secondes. Dans la distance détend les muscles se concentrant dans l'œil pour réduire la fatigue.
  • En prenant seulement deux pauses de 15 minutes à partir de votre ordinateur tout au long de votre journée de travail non seulement réduire l'inconfort et la fatigue oculaire, mais également d'augmenter la productivité.
  • Pendant les pauses d'ordinateur, se lever, se déplacer et étirer vos bras, les jambes, le dos, le cou et les épaules pour réduire la tension et la fatigue musculaire.

6. Ergonomie informatique

  • Pour réduire la fatigue oculaire, assurez-vous vous asseyez à une bonne distance de l'écran d'ordinateur (au moins 60 cm).
  • Ajustez votre poste de travail et une chaise à la bonne hauteur. Votre écran doit environ 10 à 15 degrés sous vos yeux pour un positionnement confortable de votre tête et du cou.

« Cela dit, elle continue » d'avoir un examen complet de la vue de routine est toujours la chose la plus importante que vous pouvez faire pour prévenir ou réduire les problèmes de vision par ordinateur. Pour le plus grand confort à votre ordinateur, vous pouvez bénéficier d'avoir votre optométriste créer des lunettes informatiques sur mesure.

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