Comment prévenir ou minimiser l'excès de gaz. | DSK-Support.COM
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Comment prévenir ou minimiser l'excès de gaz.

Comment prévenir ou minimiser l'excès de gaz.

Pendant les fêtes de vacances avec excès de nourriture et de boissons autour, l'incidence du gaz de l'estomac dégénère. Cela peut être désagréable et gênant.

Voici quelques conseils sur la façon de prévenir ou au moins minimiser l'excès de gaz pendant la saison des fêtes:

1. Réduisez vos portions d'aliments producteurs de gaz

Il y a de nombreux aliments coupables qui conduisent à accumulation de gaz. Les sucres en excès, les fibres, les produits laitiers, les glucides et certains légumes (brocoli, les haricots et le chou - fleur), sont des aliments qui créent un excès de gaz.
L'odeur nauséabonde de gaz est habituellement causée par de petites traces de gaz tels que l'hydrogène sulfuré et de l'ammoniac. Gaz qui se forme après avoir mangé la viande et les œufs ont tendance à sentir mauvais, alors que le gaz provenant de fruits et légumes ne généralement pas une odeur.
Les différents aliments provoquent des gaz chez différentes personnes. Gardez une liste de tous les aliments que vous mangez et enregistrer vos problèmes de gaz. Essayez de réduire au minimum les aliments grisouteuses.

Les aliments qui peuvent produire du gaz pour certaines personnes:

  • Les légumes comme les artichauts, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, courgettes, concombres, poivrons verts, oignons, pois, radis et pommes de terre crues
  • Les fruits comme les abricots, les bananes, les melons, les pêches, les poires, les prunes et les pommes crues
  • Le son de blé et de blé
  • Des œufs
  • Boissons gazeuses, boissons aux fruits, la bière et le vin rouge
  • Les aliments frits et gras
  • Sucre et succédanés de sucre
  • Le lait et les autres produits laitiers, en particulier chez les personnes qui ont le lactose à digérer des problèmes, le principal sucre dans le lait
  • Les aliments emballés qui contiennent du lactose, tels que les pains, les céréales, et la sauce à salade

Il est préférable de manger une combinaison de fibres solubles et les fibres insolubles. Les fibres solubles se trouve dans les légumineuses, le son d'avoine et de fruits, et se dissout assez facilement dans l'eau. Les fibres insolubles (beaucoup de légumes et de son de blé) passe rapidement à travers les intestins, et donc ils ne sont pas plus susceptibles de produire du gaz.

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2. Réduire haute teneur en gras et les aliments transformés dans votre alimentation

Aliments riches en graisses ont tendance à provoquer, non seulement du gaz, mais aussi des ballonnements et un inconfort accru. Les aliments moins riches en matières grasses dans l'alimentation, plus vite l'estomac peut vider, permettant au gaz de se déplacer plus librement dans votre corps.
Les légumes et les fruits frais peuvent provoquer des gaz dans ceux qui mangent habituellement les aliments transformés que. Cela disparaissent habituellement au bout de quelques jours. Ne pas abandonner sur les légumes.

3. Coupez votre consommation de boissons gazeuses

Les bulles dans les boissons gazeuses et les sucres dans les jus de fruits sont des causes célèbres de l'accumulation de gaz et peut vous faire sentir ballonné.

4. Réduisez la quantité d'air que vous avalez

Le gaz peut être produit en buvant trop rapide, le tabagisme, la gomme à mâcher, ou par hyperventilation due à l'anxiété.

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5. Utilisez les enzymes digestives pour éviter l'excès de gaz

Les enzymes digestives sont disponibles sur le comptoir de votre pharmacie. Aides à la digestion naturels tels que la menthe poivrée, la cannelle, le gingembre, le yaourt, l'ananas et la papaye, semblent prévenir ou de réduire le gaz dans le côlon et régler l'estomac.

6. Parlez-en à votre professionnel de la santé si vous avez un problème permanent avec excès de gaz

Troubles physiques tels que le syndrome du côlon irritable (IBS) provoque des symptômes de gaz malgré tous vos efforts pour réduire les gaz dans votre système. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou d'autres conseils pour vous aider à faire face à l'excès de gaz.

Avertissements

Ne pas cesser de prendre des médicaments sur ordonnance sans avoir d' abord votre médecin consultant!
La douleur d'une crise cardiaque peut aussi se sentir comme les douleurs de gaz. Si vous avez des douleurs graves et persistantes dans la poitrine ou l'abdomen, ne pas hésiter à contacter votre médecin ou la salle d'urgence de l'hôpital.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas

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