Comment prévenir l'obésité chez les enfants. | DSK-Support.COM
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Comment prévenir l'obésité chez les enfants.

Comment prévenir l'obésité chez les enfants.

L'obésité infantile continue d'augmenter, et aussi les résultats négatifs qui viennent avec lui. Diabète de type 2, l'asthme, l'hypertension artérielle, et au début de la discrimination sociale ne sont que quelques - uns des problèmes rencontrés par un enfant obèse. Cet article vous aidera à maintenir un poids santé pour votre enfant, et d' éliminer les conséquences défavorables de l'obésité infantile.
1. Connaître les risques pour la santé qui peuvent venir avec l'obésité infantile:

  • La maladie cardiovasculaire, provoquée par l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, et une tolérance au glucose anormale.
  • Asthme
  • Apnée du sommeil
  • La dégénérescence graisseuse du foie

2. Comprendre qu'il ya des risques psychologiques et

Les enfants qui souffrent d'obésité sont la discrimination sociale. Le stress causé par ce qui peut conduire à une faible estime de soi. Cela peut ralentir les performances intellectuelles et sociales. Ces débilités peuvent reporter à l'âge adulte.

3. Aidez votre enfant à maintenir un poids santé

Les étapes suivantes vous aideront à apporter les changements à votre enfant a besoin pour vaincre l'obésité.
Développer des habitudes alimentaires saines

  • Réduire au minimum la consommation de sucre et de gras trans.
  • Mettre à la disposition d'une offre généreuse de légumes, fruits et produits à grains entiers.
  • Plaider en faveur de boire plus d'eau.
  • Servez des portions de repas de taille modérée - sauf pour les légumes.
  • Lorsque cela est possible, utiliser faible teneur en gras ou non gras du lait.
  • Choisissez des viandes de bonne qualité, de la volaille, du poisson et des haricots pour les protéines.
  • Ne pas garder des collations comme des boissons énergisantes, boissons gazeuses et sucrées et les barres d'énergie dans votre maison. Remplacer avec des fruits frais.
  • Minimiser la consommation d'aliments transformés contenant des additifs alimentaires chimiques.

Augmenter l'activité physique de votre enfant

Il est recommandé que les enfants et les adolescents reçoivent une heure d'activité physique d'intensité modérée par jour. Quelques exemples:

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  • Une marche rapide
  • Corde à sauter
  • La natation
  • Jouer au football
  • Dansant
  • Un jeu de tag

Limiter le temps que votre enfant passe à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou surfer sur le Web. Faire respecter un maximum de deux heures de temps sédentaire.
4. L'hyperphagie n'est pas la seule cause de l'obésité infantile. Les facteurs génétiques, comportementaux et environnementaux jouent une partie et

  • Génétiques: Des études ont montré que la génétique peut parfois jouer un rôle dans l'obésité infantile, combinée à des facteurs comportementaux et environnementaux.
  • Comportementaux: Certains comportements peuvent être responsables de contribuer à l'obésité chez les enfants. Les enfants qui consomment de grandes quantités d'aliments sucrées et les boissons ne peuvent pas toujours participer à des activités physiques. Grignotage fréquent provoque aussi un enfant à manger moins pendant les repas réguliers.
  • Environnement: Les enfants imitent leurs modèles. Les parents qui ne fixent pas un bon exemple pour leurs enfants peuvent contribuer à leur obésité. Les écoles sont également notorius pour fournir des boissons gazeuses sucrées, junk- et fast-food dans leur tuckshops. Donnez à votre enfant des aliments frais, de saison et de préférence organique pour manger et prendre à l'école. Essayez d'éviter les aliments qui a été fait dans une usine. Dans certaines régions, les enfants éprouvent des difficultés à exercer, car ils n'ont pas facilement accès aux parcs, des pistes cyclables ou des terrains de jeux. Tous ces facteurs environnementaux augmentent le risque d'un enfant pour l'obésité.

Si vous voulez savoir si votre enfant est obèse, utilisez un IMC de masse corporelle Indicateur, et si votre enfant est obèse, consulter un professionnel de la santé.

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