Comment prévenir les rhumes et la grippe. | DSK-Support.COM
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Comment prévenir les rhumes et la grippe.

Comment prévenir les rhumes et la grippe.

« Un chatouillement dans la gorge, une tête floue ou courbatures et douleurs sont les premiers signes d'un rhume ou la grippe, et il est essentiel d'agir rapidement quand vous vous sentez un de ces symptômes, dit Peter Jordan, agent principal de Fedhealth.

Restez hydraté

La Jordanie suggère l'eau potable dès que vous commencez à éprouver des symptômes. Les fluides sont très importants lorsque vous avez un rhume, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

« Rester hydratés coupes vers le bas sur les symptômes comme un mal de gorge et le nez bouché, dit-il.

Eau salée gargarisme

Gardez votre nez propre

Une autre bonne idée est d'utiliser un spray nasal du sérum physiologique pour garder votre nez propre, car cela permettra de réduire l'impact des symptômes.

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Appuyez sur le miel

« Un ou deux cuillères à soupe de miel brut fait également une excellente alternative à la médecine contre la toux, dit Jordan.

Reste à la maison

Jordan dit que si vous pouvez rester à la maison, sauter plutôt le travail pour une journée.

« Votre corps peut combattre le virus mieux si vous êtes reposés et vos collègues vous remercier de ne pas les rendre trop malade.

Quand appeler le médecin

« Si vous commencez à ressentir de la fièvre venir, commencer vomissements ou avoir un mal de tête, appelez votre médecin. Sinon suivre la routine pour les prochains jours pour vous assurer que vous Botté à froid pour le bien, dit Jordan.

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Conseils pour prévenir un rhume

  • Lavez-vous les mains souvent et utiliser des objets jetables si quelqu'un dans votre famille est infecté
  • Gardez les surfaces domestiques propres et les essuyer régulièrement avec un désinfectant
  • Jeter les tissus correctement
  • Maintenir un mode de vie sain avec un sommeil suffisant, une bonne nutrition et l'exercice physique
  • Contrôle du stress. Les personnes souffrant de stress émotionnel ont un système immunitaire affaibli
  • Garder au chaud. Shivering déprime le système immunitaire et vous rend plus susceptibles d'attraper le rhume
  • Ne pas fumer

Comment stimuler votre système immunitaire

  • Augmentez votre consommation d'antioxydants tels que la vitamine C, A et E, bêta et carotènes mixtes et le sélénium
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes et boire un verre de jus d'orange fraîchement pressé tous les jours
  • Buvez beaucoup de thé noir. La recherche montre que les gens qui boivent cinq à six tasses de thé chaque jour semblaient avoir un coup de pouce dans cette partie du système immunitaire qui agit comme une première ligne de défense contre l'infection
  • Mangez des grains entiers et les céréales riches en polyphénols pour restaurer le système immunitaire; soja manger stimulera également le système immunitaire
  • Prenez avant et probiotiques pour aider le tractus gastro-intestinal et l'absorption des minéraux importants
  • Augmentez votre consommation quotidienne de nutriments essentiels, la vitamine A, le fer et le zinc
  • Rire. Rire diminue la quantité d'hormones de stress dans votre corps stimuler votre humeur et le système immunitaire

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