Comment prendre de meilleures pauses de travail. | DSK-Support.COM
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Comment prendre de meilleures pauses de travail.

Comment prendre de meilleures pauses de travail.

De meilleurs pauses

La plupart des gens prennent des pauses au cours de leur journée de travail - les pauses café, les pauses déjeuner, de courtes discussions avec des collègues et après-midi promenades autour du bâtiment.

Mais prenons-nous le meilleur type de pauses? Les pauses qui stimulent notre énergie, la concentration et la motivation?

Emily Hunter, Ph.D., et Cindy Wu, Ph.D., professeurs associés de gestion à Hankamer School of Business de l'Université Baylor, 95 employés interrogés (âgés de 22-67) au cours d'une semaine de travail de cinq jours. On a demandé à chaque personne de documenter chaque pause qu'ils ont pris durant cette période.

Les meilleurs breaks

1. Pauses mi-matin sont les meilleurs

Le moment le plus avantageux de prendre une pause de la journée de travail est en milieu de matinée. Les chercheurs ont constaté que, plutôt que de travailler dur toute la matinée et seulement prendre ensuite un déjeuner-heure ou pause après-midi, une pause plus tôt dans la journée de travail réapprovisionne énergie concentration et de motivation.

« Nous avons constaté que lorsque plus d'heures se sont écoulées depuis le début du quart de travail, moins de ressources et plus de symptômes de mauvaise santé ont été rapportés après une pause, » l'étude. « Par conséquent, casse plus tard dans la journée semblent être moins efficaces. »

2. Activités Pause importance

« De meilleures pauses » intégrer les activités que les employés préfèrent.

Une croyance commune existe que faire des choses qui ne sont pas liées au travail sont plus bénéfiques, Hunter a expliqué. Sur la base de l'étude, il n'y avait aucune preuve pour prouver que les activités non liées au travail étaient plus bénéfiques.

En termes simples, pauses préférées sont les choses que vous choisissez de faire et ce que vous aimez faire. Elles pourraient comporter des tâches liées au travail.

« Trouver quelque chose sur votre pause que vous préférez faire - quelque chose qui ne donne pas à vous ou assigné à vous - ce sont les types d'activités qui vont faire vos pauses beaucoup plus reposant, offrir une meilleure récupération et vous aider à revenir au travail plus fort « , a déclaré Hunter.

3. Combien de temps devrait être une pause?

Bien que l'étude n'a pas pu identifier une longueur exacte de temps pour une meilleure pause journée de travail (15 minutes, 30 minutes, etc.), la recherche a révélé que des pauses plus courtes ont été associées à des ressources plus élevées, ce qui suggère que les employés devraient être encouragés à prendre plus fréquentes de courtes pauses pour faciliter la récupération.

« Contrairement à votre téléphone cellulaire, que la sagesse populaire nous dit devrait être épuisé à zéro pour cent avant de le charger complètement à 100 pour cent, les gens ont besoin au lieu de facturer plus fréquemment tout au long de la journée », a déclaré Hunter.

Mieux prendre des pauses pour une meilleure santé

Selon l'étude, les gens qui prennent l'expérience «meilleurs breaks de meilleure santé et une satisfaction professionnelle accrue.

Participants à l'étude ont montré que la récupération des ressources - énergie, la concentration et la motivation - suite à une « meilleure rupture » conduit les travailleurs à ressentir des symptômes somatiques moins, y compris des maux de tête, la fatigue oculaire et des douleurs au bas du dos après la pause.

Ces employés ont également connu une satisfaction professionnelle accrue et un comportement de citoyenneté organisationnelle ainsi qu'une diminution de la fatigue émotionnelle (burn-out), l'étude montre.