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Comment perdre le poids après Noël.

Comment perdre le poids après Noël.

Nous avons tous Exagérées notre alimentation festive d'une manière ou d'une autre. Cependant, il est possible de perdre du poids après Noël, tout en restant bien manger. Cela semble trop beau pour être vrai? Eh bien, voici dix grands moyens pour y arriver.
1. Mangez plus d' aliments crus / frais!

  • Choisissez frais, crus, riches en éléments nutritifs, des aliments sains, comme les légumes, les fruits et les noix brutes, graines et légumineuses. Cette nourriture vous permet de rester rassasié plus longtemps. Mangez de grandes quantités de salades avec du jus de citron, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive pressée à froid ou houmous. Légumes crus sont emballés avec de la fibre zéro calories et de l'eau pour vous rassasier.
  • Si vous avez faim entre les repas, mâcher sur un céleri ou bâton carotte, un poivron rouge ou prenez une poignée de germes.
  • Choisissez des aliments comme le céleri, le piment, le thé vert et baies rouges pour vous aider à brûler les calories et vous aider à perdre du poids après Noël.
  • Mangez des aliments gras hautement nutritifs comme avocatiers, des olives de Kalamata, les noix et les graines de lin et de regarder disparaître le poids.

2. Ne jamais manger des fruits avec d'autres aliments

Mangez des charges de fruits frais de saison pour perdre du poids après Noël. Toujours manger les fruits sur un estomac vide, soit jamais moins d'une demi-heure avant un repas ou trois heures après. Ne pas mélanger les melons avec tout autre type de fruit.

3. Évitez de boire de l'eau de mauvaises boissons à la place

Évitez les boissons gazeuses, la caféine et l'alcool. Toutefois, si vous ne pouvez pas résister à un ou plusieurs de ces boissons liquides, boire au moins deux verres d'eau filtrée ordinaire avant chaque boisson «pas difficile! Vous trouverez votre consommation de boissons diminuera considérablement que vous débusquer votre système à l'eau claire et se sentir mieux que vous perdez du poids après Noël.

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4. Évitez tous transformés / emballés / rapide / junk « aliments »

Sachez que de nombreux aliments « faibles en gras » transformés sont plus élevés en calories en raison de sucre et d'arômes. Aliments « faibles en gras » contiennent des additifs alimentaires qui interfèrent avec le métabolisme de votre corps »ainsi souvent en vous faisant gagner du poids, ne pas perdre! Restez à l'écart de tous les aliments et le sucre et vous serez sûr de perdre du poids transformés après Noël.

5. Faites vos propres soupes de légumes

Soupes de légumes faits maison sont satisfaisants, le remplissage, économique et de faire moins de calories que beaucoup de « shakes repas » ou « barres de nutrition ». Même en tête de votre soupe avec une cuillerée de crème fraîche non traitée ou une springkling de feta ne sera pas mal!

6. Pratique les bonnes habitudes de table

Il est une bonne politique de toujours s'asseoir pour manger votre nourriture à une table. Bien mastiquer alimentaire et se concentrer sur le goût. Mettez vos ustensiles entre chaque bouchée jusqu'à ce que vous avez arrêté de mâcher et avaler. La consommation d'aliments plus lent permettra à votre corps de vous dire quand il n'a pas faim plus.

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7. Exercice pour perdre du poids après Noël!

Essayez de faire au moins un peu d'exercice tous les jours. Si vous ne pouvez pas aller à la gym pour une séance d'entraînement, au moins prendre une marche rapide de dix minutes. Métabolisme des aides d'exercice, obtient votre rythme cardiaque et vous fait vous sentir en bonne santé.

8. Tentation d'alimentation de temps en temps

Ne pas avoir peur de se livrer à une petite gâterie de temps en temps. Allez-y et quelques blocs de chockie sombres. Profitez de cette tranche de pizza, mais une heure avant, boire deux verres d'eau, puis manger un grand bol de légumes crus comme les concombres, le céleri, les carottes et les tomates avant gâterie. Les bonnes choses brutes vous remplir et vous laisser moins faim pour toute nourriture « junk / fast ».

9. Tenir un journal alimentaire

Il peut être un choc pour voir ce que vous mettez dans votre bouche sur une base quotidienne. Notez tous vos aliments et la consommation de liquide, puis évaluerait ce que vous pourriez laisser à vous permettre de perdre du poids après Noël.

10. Réduire la nourriture de restaurant

Les restaurants sont connus pour servir des portions géantes de taille. Partagez votre repas ou commander la partie d'un kiddies. Opter pour four, poisson grillé ou cuit à la vapeur avec un riz brun ou pomme de terre cuite à la place de jetons. Évitez les plats étiquetés « pané », « croustillant » ou « meurtri ».
Mangez des salades sans assaisonnements restaurant, et demander l'huile d' olive et de vinaigre balsamique sur le côté. Même une salade verte peut emballer autant de calories comme un hamburger si elle nage dans un pansement d' engraissement. Utiliser des sacs toutou pour votre déjeuner le lendemain.

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