Comment perdre du poids et le garder hors tension. | DSK-Support.COM
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Comment perdre du poids et le garder hors tension.

Comment perdre du poids et le garder hors tension.

Il y a tellement de programmes de perte de poids, mais le véritable test d'un plan de perte de poids est livré avec succès en gardant le poids à long terme...

Découvrez comment perdre du poids de façon saine et de maintenir votre perte de poids.

Quelques conseils pour la perte de poids à long terme

Fixer des objectifs réalistes

La plupart des gens attendent à perdre plus de poids que ce qui est réaliste. Lorsque vous commencez, vous devriez viser à perdre kilogramme par semaine. Rappelez-vous, il faut seulement une perte de poids de 10 kg pour améliorer considérablement votre santé.

Tenir un journal alimentaire

Notez tout ce que vous mangez, ce que vous sentiez avant que vous avez mangé, et comment vous avez ressenti après. Un journal alimentaire vous aide à voir les habitudes alimentaires potentiellement négatives, et vous découvrirez peut-être que votre trop manger est due à la dépression, le stress. La solitude ou l'anxiété par exemple.

Faites travailler votre plan d'alimentation pour vous

Si vous aimez cuisiner, choisir un régime alimentaire qui vous permet de préparer vos repas. Il a été démontré que si vous faites cuire un repas vous, vous avez tendance à manger moins.

Si vous ne voulez pas cuisiner, chercher des repas précuits en bonne santé, mais n'oubliez pas de vérifier l'étiquette nutritionnelle pour le sucre ajouté, les calories et de sodium.

Si vous avez tendance à grignoter entre les repas, remplacer des collations riches en kilojoules avec des fruits, biltong maigre, yaourt à faible teneur en matières grasses ou quelques amandes.

Changer ce que vous mangez et comment

Maintenant que vous avez trouvé un programme de perte de poids qui vous convient, il est temps de changer vos habitudes alimentaires. Voici ce que vous devez faire:

  • Planifiez vos repas et collations à l'avance. Vous devez planifier de préférence votre menu et faire vos courses à la fin de chaque semaine pour la semaine prochaine
  • Réduire ou couper les calories vides comme le sucre et l'alcool
  • Regardez ce que vous mangez dans les restaurants. Essayez de commander deux entrées, au lieu d'une entrée et un plat principal, par exemple
  • Jeter des collations malsaines et la malbouffe - si ce n'est pas là, vous ne serez pas tenté de manger
  • Exercice. Tout ce que vous devez faire est de 30 minutes d'exercice par jour, comme une marche rapide, pour obtenir votre cœur battre plus vite et les brûler des calories!

Si vous sentez que vous avez besoin d'aide supplémentaire, regardez dans les programmes commerciaux de perte de poids ou des groupes de soutien de perte de poids. Au contraire aller dans cette voie que d'être tenté d'essayer non testés et potentiellement dangereux « miracle produits de perte de poids », ou les régimes d'accident qui peut faire plus de mal que de bien.

Sources: BodyandHealth.canada.com et WebMD

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