Comment perdre du poids de manière confortable. | DSK-Support.COM
Santé

Comment perdre du poids de manière confortable.

Comment perdre du poids de manière confortable.

Beaucoup de gens ont essayé de perdre du poids en utilisant des séances d'entraînement impossibles et même des régimes plus impossibles. Mais si vous essayez d'augmenter votre santé, devenir en meilleure forme et paraître plus mince, essayez ces conseils simples et les étapes!

1. Commencez par l'enregistrement de votre régime alimentaire actuel

Notez chaque chose que vous mangez pendant une semaine. Vous pouvez également enregistrer votre état d'esprit lorsque vous mangez un aliment et les raisons pour lesquelles vous avez mangé ce que vous avez fait. Par exemple, vous étiez triste, heureux, socialisation, etc.?

2. Une fois la semaine est terminée, examiner votre alimentation avec soin

Parfois, en regardant les raisons pour lesquelles vous avez fait quelques - uns des mauvais choix vous aide à analyser vos habitudes alimentaires. Si vous adresse les raisons de votre alimentation émotionnelle, vous découvrirez peut - être le désir de manger à ces moments diminuera.
Venez avec des solutions pour lesquelles vous avez fait ces choises. Essayez de répondre à la raison de mauvais choix.
3. Buvez beaucoup d'eau

  • L'eau aide à perdre du poids en gardant votre plus complète de l'estomac et donc vous vous sentez moins faim
  • Débusque les toxines de l'eau
  • Vérifiez que vous buvez suffisamment d'eau: si votre urine est jaune foncé, vous avez besoin de plus d'eau; si votre urine est claire et jaune pâle, vous buvez suffisamment.
  • Buvez un verre d'eau une demi-heure avant chaque repas et avant chaque boisson que vous buvez pendant la journée.

4. Maintenant, pour les routines d'exercice

Établir une routine. Lorsque vous vous réveillez le matin faire 10 sit-ups - et, comme vous obtenez plus fort, augmenter ce montant. Essayez aussi d'exercer chaque jour en même temps, et d' établir un calendrier approximatif pour vos repas.
Prenez un sport, comme la natation ou la danse de salon. Vous pouvez être en bonne santé et avoir du plaisir en même temps.

5. Courez ou marchez rapidement pendant 30 minutes tous les jours

Essayez de courir ou marcher rapidement pendant 30 minutes chaque jour. Même quatre ou cinq fois par semaine vous aidera à perdre du poids confortablement. Commencez par marcher pendant 10 minutes avant et après l'exécution de 10. Augmentez votre temps de fonctionnement votre niveau de forme augmente.
Écouter de la musique vous distraire de la façon dont vous êtes vraiment fatigué! Il est un bon conseil!

6. Se brosser les dents immédiatement après les repas pour perdre du poids

Cela vous aidera à enlever le goût de la nourriture de votre bouche. La tentation de le remplir avec plus de nourriture à nouveau sera amoindrie.
7. Le soir , après le souper et avant le coucher

  • Enfermez la cuisine après le souper!
  • Faire une autre 10 sit-ups - et les augmenter au fil du temps.
  • Ne pas manger moins de trois heures avant d'aller au lit. Si vous mangez trop près d'aller au lit, votre nourriture ne sera pas digérer efficacement et vous ne serez pas brûler soit autant de calories.

8. Apprenez à faire la différence entre la faim et simplement vouloir manger

Il y a une grande différence entre avoir faim et simplement vouloir manger. Assurez-vous que vous mangez que lorsque vous avez faim. Beaucoup de gens sont en surpoids parce qu'ils mangent quand ils ne sont pas faim.

Ne jamais vous affamer, et n'attendez même pas pour votre troisième serrement de la faim. C'est quand votre corps commence à se demander quand le prochain repas viendra. Et de manière à conserver ses ressources, votre métabolisme commence à fermer. Cela signifie qu'il n'y a pas plus de calories seront brûlées et la vitesse de perte de poids diminue.

Avertissements

Consultez votre professionnel de la santé avant d'essayer un programme de perte de poids - surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.