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Comment perdre du poids de l'estomac.

Comment perdre du poids de l'estomac.

L'estomac est un élément vital du système digestif et peut être affectée par le moindre problème de digestion. Fermentation, boissons gazeuses, l'air avalé en mangeant, la constipation, le stress et les émotions peuvent tous faire votre estomac douloureux et gonflé.

Prenez votre temps à manger

Manger sur le pouce vous fait ingérer l'air et ralentit la digestion. Manger dans un cadre calme, tranquille, assis à une table, et passer au moins trente minutes de manger et de mâcher chaque bouchée bien.

Vous avez besoin de vingt-cinq à trente grammes par jour (dans les céréales complètes, fruits et légumes) pour les bons mouvements de l'intestin. Cependant, plus que cela peut irriter les intestins et provoquer des ballonnements.

Mangez les fruits et légumes bons

Mangez des fruits et légumes qui sont faciles à digérer, aide le corps à éliminer les toxines. Allez-y mollo sur les légumes « farineuses » qui ne sont pas le meilleur pour les estomacs fragiles et les intestins (fruits secs et pommes de terre).

Un carnivore, mais manger moins de viande

La viande, le poisson et les œufs vous fournir des charges d'énergie et de protéines sans fermenter ou augmenter le volume de l'estomac. Choisissez des versions de viande maigre et ont quelques jours pour donner votre digestion sans viande une pause. Choisissez du poisson, des oeufs ou des légumes plutôt que ces jours-là.

Mangez des aliments cuits

La cuisine change la structure de la nourriture et aide à la mastication, la digestion et la ventilation.

Allez-y mollo sur le sel

L'utilisation excessive de sel peut conduire à la rétention d'eau autour de l'estomac. Goûtez vos aliments avant d'asperger automatiquement avec le sel, et réduire les aliments transformés qui est souvent pleine de sel ajouté.

Traiter votre système digestif

Si vous éprouvez des problèmes de digestion, prendre un cours de suppléments probiotiques (recommandé par votre médecin ou votre pharmacien). Si vous souffrez de constipation, manger des figues et pruneaux le matin pendant quelques jours pour aider les choses.

Respirer correctement

Respirer profondément de votre estomac plutôt que de votre poitrine aide à éliminer les toxines du corps. Allongez-vous sur votre dos, placez une main à plat sur le ventre, inspirez dans vos épaules, vers le bas de vos omoplates, dans votre cage thoracique et le diaphragme, puis expirez dans l'autre sens.

Éliminer la graisse

Lorsque nous mangeons trop de mauvais aliments, la graisse se facilement autour du milieu. Voici comment se débarrasser des pneus de rechange:

1. L'exercice

Pour se débarrasser de la graisse autour de la taille, vous devez utiliser vos réserves par l'exercice. Faites de l'exercice d'endurance trois fois par semaine. Cela peut être pratique de la marche, la course, la natation, le cyclisme, l'aérobic, etc., et vous devez le garder pendant au moins trente minutes par session.

2. Allez-y mollo sur le sucre

Sucres rapides (gâteaux, bonbons, boissons gazeuses, etc.) et les glucides raffinés provoquent des pics de sucre dans le sang et vous faire stocker leurs calories sous forme de graisse sur votre taille. Opter pour des complexes non-transformés, entiers, des glucides (céréales entiers, le riz et les pâtes).

3. Regardez votre apport calorique

Lorsque nous consommons plus de calories que nous brûlons, ils doivent aller quelque part! Certaines personnes stockent la graisse sur les fesses et les cuisses; d'autres stockent autour de leur milieu (tout dépend de la forme de votre corps et gènes). Si vous voulez perdre du poids, il est une simple question de brûler plus de calories que vous mangez.

4. Tone votre estomac

Estomacs Slack sont souvent causées par un manque d'exercice et une mauvaise posture. Lorsque nous nous asseyons nous Sag souvent nos estomacs et plier. Cela conduit à relâchement abdominale, déplacer le bassin vers l'avant et l'affaiblissement des muscles, vous donnant un jeu, de l'estomac proéminent et même les maux de dos.

5. Tenez-vous droit

L'estomac est lié à l'arrière, les omoplates, le sternum, la clavicule (ceinture scapulaire) et du bassin. Aussi souvent que possible, serrez vos abdominaux et se redresser.

6. L'exercice Do qui amincit votre taille

Escalade, gym, arts martiaux, la danse et l'aviron sont tous bons.