Comment perdre du flasque sur les cuisses. | DSK-Support.COM
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Comment perdre du flasque sur les cuisses.

Comment perdre du flasque sur les cuisses.

Êtes - vous intéressé par, les cuisses magnifiques flab sans? Les étapes suivantes vous aideront à atteindre votre objectif.
Pour éviter les crampes, vous devez d'abord étirer jusqu'à ce que vos muscles sont chauds »et souvenez - vous d'étirer à nouveau tout en refroidissant vers le bas après que vous avez exercé.

Voici quelques étirements que vous pouvez faire:

Assoyez-vous droit sur le sol et étaler vos jambes. Levez les bras au-dessus de votre tête, apportez votre face vers le bas sur un genou, et tenter de le toucher avec votre nez. Alternez entre les jambes.

Une fois que cela devient facile, tournez votre tête sur le côté et de toucher votre oreille à votre genou. Une fois que vous pouvez le faire, essayez de mettre votre tête entre vos jambes et essayez de toucher votre nez au sol.
Tenez - vous droit avec vos jambes la largeur des épaules. Apportez votre menton vers votre poitrine, puis vers le ciel, puis pliez votre tête vers la droite, puis le plier à gauche.
Tenez - vous droit sur une jambe. Passez la main derrière vous et maintenez votre cheville pendant une minute, puis faire l'autre jambe.

Faites des exercices de jambes réduire flab

Alternez entre courir et marcher pendant 20 à 30 minutes chaque jour. Essayez d'exécuter la plupart du temps »et marcher que lorsque vous êtes hors d'haleine. Une fois que vous reprenez votre souffle, commencez à courir. Toutefois, si vous ne parvenez pas à courir, marcher allègrement tous les jours pour une tonification globale "allant des collines et des mesures pour plus d' effet.
Faites ces craquements tout couché sur le dos "particulièrement bon pour les cuisses flasques

  • La méthode standard est l'endroit où vous vous allongez vos jambes pliées aux genoux et les bras croisés contre votre poitrine. Soulevez votre torse aussi loin que vous le pouvez, puis abaissez lentement jusqu'à ce que vos omoplates (mais pas votre tête) touchent le sol. CV.
  • Il y a aussi la crise inverse avec vos jambes dans la deuxième forme de crise au-dessus. Ensuite, utilisez vos abdos en faisant rouler vos fesses sur le sol en apportant vos genoux sur votre corps.

Squats sont parfaits pour raffermir vos cuisses

Ceux-ci sont excellents. Faites dans un ensemble de 8 à 12 répétitions. Utiliser des poids pour une plus grande intensité.

Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator

Monter et descendre les escaliers est grande cardio pour perte globale de poids, et il est particulièrement bon pour les jambes et les cuisses.

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Jetez un oeil sur certains sites de ballet pour savoir comment faire PLIA réduisant la cuisse © s.
De bonnes lignes directrices sur la nutrition aident à faire face à la cuisse flab

  • Prenez un petit déjeuner tous les jours.
  • Manger des grains entiers chaque fois que possible.
  • Évitez tous les traités et d'ordure / fast-foods contenant des additifs alimentaires artificiels et riches en sucre et en sel.
  • Mangez des aliments naturels, sains avec des charges de fruits et légumes.
  • Mangez au moins 50% de nourriture crue.
  • Mangez des collations santé de quelques noix mélangées et le yogourt.
  • Réduire de façon drastique sur les boissons gazeuses (vraiment mal de nouvelles pour les mégots !!!), le thé, le café et l'alcool "boire beaucoup d'eau pure à la place.

Attention

Si votre corps courbatures le lendemain de votre exercice, cela signifie que le programme fonctionne. Toutefois, si vous ressentez une douleur au cours de l'exercice, consulter un médecin », vous pouvez vous pousser trop vite et trop loin.