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Comment manger sainement, à bon marché.

Comment manger sainement, à bon marché.

Faible sur la trésorerie, mais encore envie de manger sainement? Voici quelques aliments bon marché encore nutritifs.

Nous savons tous que nous devrions manger sainement et de l'exercice afin de vivre une vie équilibrée. Le problème est que ce n'est pas toujours si facile sur la poche pour manger sainement. Voici quelques aliments qui vous aideront à rester sur la ligne droite et étroite sans que vous ayez à dépenser votre salaire tout sur elle.

Les grains entiers

Faire des grains toute partie de votre alimentation est très bénéfique. Selon wholegrainscouncil.org, des études ont montré que les grains entiers diminuent le risque de maladies chroniques comme le diabète, ainsi que les maladies cardiaques.

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L'option plus abordable est de céréales telles que Weet-Bix et All-Bran Flakes et d'autres aliments comme le riz brun et les pâtes de grains entiers.

Les grains entiers seront également vous aider à maintenir votre poids parce qu'ils sont tellement remplissage

Parce que vous vous sentez rassasié plus longtemps, vous mangerez moins fois par jour, ainsi que de plus petites portions.

Un autre avantage important de manger des grains entiers est qu'il est bon pour vos ovaires

Les grains entiers aident à maintenir un bon niveau d'insuline dans votre corps qui vous aidera à ovuler régulièrement. Les grains entiers contiennent également beaucoup de vitamines et de minéraux qui sont essentiels pour la reproduction cellulaire et la production d'œufs sains. Ils aident également à maintenir l'équilibre hormonal.

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En savoir plus sur les grains entiers ici.

Fruit

Différents types de fruits sont importants pour des raisons différentes. Il y a, cependant, quelques fruits qui sont bénéfiques à plus d'une façon. Ils se trouvent pas cher aussi.

Melon d'eau est une excellente source de vitamine C, A, B6, B1, le potassium et le magnésium. Ce sont d'excellentes sources d'antioxydants qui stimulent le système immunitaire. Les vitamines B6 et B1 sont des sources importantes de production d'énergie et contribueront à lutter contre la fatigue. La vitamine C est connue pour ses propriétés anti-âge.

D'autres raisons pastèques sont bons pour vous comprendre la réduction des risques de cancer et de fournir des nutriments qui sont bons pour le cœur. Pastèques aussi aider à protéger votre peau contre les coups de soleil.

Comme nous l'avons tous entendu en grandissant, « Une pomme par jour éloigne le médecin.

Ceci est certainement vrai. Non seulement les pommes contiennent de la vitamine C, ce qui stimule le système immunitaire, les pommes empêchent également les maladies cardiaques et le cancer, lutter contre le cholestérol mauvais, augmenter le bon cholestérol et aider à lutter contre l'asthme. Les pommes aident aussi à lutter contre la carie dentaire, réduire le risque de contracter des maladies de Parkinson et d'Alzheimer, et ils vous aident à maintenir un poids santé, car ils sont faibles en calories. Les pommes aussi vous aider à avoir une peau plus saine, les ongles et les cheveux.

Des légumes

Comme pour les fruits, il y a des légumes qui sont plus nutritifs que d'autres.

Les légumes crucifères, comme le brocoli et le chou-fleur, sont au sommet de la liste de la plupart des légumes nutritifs

Ils sont pleins d'anti-vieillissement, lutte contre le cancer et de nutriments stimuler le système immunitaire, ainsi que la vitamine C et K, le potassium, le calcium, le fer et l'acide folique.

Ces légumes réduisent également le risque de contracter le cancer. Selon medicinenet.com, des études ont montré que les légumes crucifères sont en mesure d'arrêter la croissance des cellules cancéreuses dans les tumeurs du sein, muqueuse utérine (endomètre), du poumon, du côlon, du foie et du col utérin.

Bien qu'ils ne soient pas les plus savoureux de légumes, ils peuvent encore être préparés de manière à ne pas vous laisser fermer le nez chaque fois que vous les mangez. Ils ne devraient pas être trop cuit et peuvent être cuits dans une sauce au fromage délicieux.

Les carottes non seulement faire mieux votre vue, ils réduisent aussi le risque de cancer

Les carottes ont des niveaux élevés de vitamine A, B, C et K et sont une bonne source de fibres dans sa forme brute, ainsi que le potassium, le magnésium et l'acide folique.

En outre, les carottes aident à réduire le risque de cancer et le mauvais cholestérol, alors qu'ils empêchent la constipation et sont utiles pour l'asthme. Les carottes sont également un must pour une peau saine.

Bien qu'il soit plus facile d'aller à un drive-through lorsque vous ne vous sentez pas envie de cuisiner, garder ces avantages à l'esprit - donc commencer à manger les fruits, les légumes et les grains entiers!

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