Comment manger lentement et aussi vous aider à perdre du poids. | DSK-Support.COM
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Comment manger lentement et aussi vous aider à perdre du poids.

Comment manger lentement et aussi vous aider à perdre du poids.

Manger lentement peut vous aider à perdre du poids, la facilité votre digestion, et vous pourriez même faire une déclaration personnelle contre la restauration rapide et transformé la culture alimentaire.
Manger lentement, cependant, une habitude qui doit être acquis et mis en pratique, pas une décision simple qui peut être mis en œuvre d'un jour à l'autre. Voici quelques conseils utiles pour vous aider sur votre chemin.
1. Mettez de côté le temps de manger

Pour beaucoup d' entre nous, manger est juste un moyen pour une fin, d'être plus aussi rapidement et aussi facilement que possible. Ce n'est pas rare d'effectuer plusieurs tâches «manger pendant que nous parlons, regarder la télévision, faire ses devoirs, et même manger pendant la conduite.
Sacrifiez une partie de votre temps sur Facebook et Twitter pour désigner un bloc de temps pour manger. Mettez le téléviseur et le téléphone hors tension, mettre la table et vous asseoir avec votre famille à manger »et seulement manger! Ceci est un moment privilégié pour votre famille pour discuter des questions et discuter entre eux de leur journée.

2. Économisez de l'argent (et votre santé) en préparation et la cuisson de votre propre nourriture

Faire cuire à partir de zéro. Aromatiser votre propre slow-food avec une variété d'herbes et d'épices, et d'éviter les arômes artificiels et des additifs alimentaires chimiques. Un plat avec une variété d'arômes naturels et textures goûtera grande et attrayante pour votre famille.

3. Utilisez des ustensiles avec petits pour manger

Le moins de nourriture (sauf pour les salades et les légumes) vous pouvez monter sur votre cuillère ou une fourchette, le plus lent vous allez manger et vous vous sentirez mieux après votre repas. Recherchez les ustensiles qui sont conçus pour les enfants. Ou si vous voulez vraiment soulager votre rythme, manger avec des baguettes!

4. Posez vos ustensiles entre chaque bouchée

Cela aidera à briser l'habitude de bourrer un nouveau morceau de nourriture dans votre bouche peu de temps après avoir avalé la dernière 'ou même pendant que vous avez encore la nourriture dans la bouche. Il vous donne également le temps de savourer et d'apprécier ce que vous mangez et encourage la conversation avec votre famille à la table.

5. Délibérément savourer votre nourriture

Faites un effort conscient de prêter attention au goût de la nourriture que vous mangez. Vous pouvez même tenir un journal. Le plus descriptif que vous êtes le meilleur. Vous constaterez probablement que vous commencez à apprécier la nourriture bien préparé et bien grandi comme jamais vous n'auriez autrement!

6. Augmentez votre nombre de mâche par morsure

Ancienne, mais néanmoins encore sages conseils. Commencez par un faible nombre comme 20 mâche, et au fil du temps de travailler votre chemin jusqu'à 40 ou plus. Ceci ralentit, contribue à la digestion et la perte de poids, et vous fait manger moins.

7. Développez votre propre nourriture

Pourquoi ne pas essayer de développer votre propre nourriture biologique? Si vous ne disposez pas d'un jardin, cultiver vos herbes et légumes dans des pots. Si vous cultivez votre propre nourriture et prenez le temps de le préparer vous-même, vous apprécierez plus. En outre des aliments cultivés à la maison est plus sain et plus savoureux, et la croissance de votre propre nourriture vous donnera un grand sentiment d'accomplissement.