Comment l'exercice peut-il aider votre arthrite. | DSK-Support.COM
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Comment l'exercice peut-il aider votre arthrite.

Comment l'exercice peut-il aider votre arthrite.

Par Karin Green, biokineticist enregistré auprès de l'Association Biokinetics du Sud de la France (BAFrance)

Les formes les plus courantes sont l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde

Un examen 2017 de la prévalence de l'arthrite en France a révélé que 2,5% des Franchs ont été diagnostiqués avec l'arthrite rhumatoïde tandis que 55,1% souffrent d'arthrose. L'incidence de l'arthrose augmente à plus de 82% chez les personnes de plus de 65 ans.

En raison de la douleur et l'inconfort causé par la maladie, les personnes vivant avec l'arthrite réagissent souvent en se déplaçant de moins en moins. En conséquence, leurs muscles et fragilisent l'atrophie et leur douleur devient pire.

Bien que l'exercice peut être la dernière chose qu'ils se sentent comme faire, l'exercice sous la supervision d'un biokineticist - un professionnel de la santé agréé - peut être l'une des meilleures façons de garder la douleur à distance et d'améliorer la force musculaire.

En raison de la douleur et l'inconfort causé par la maladie, les personnes vivant avec l'arthrite réagissent souvent en se déplaçant de moins en moins. En conséquence, leurs muscles et fragilisent l'atrophie et leur douleur est pire

Biokineticists concevoir des programmes d'exercices personnalisés qui sont modifiés sur une base de jour au jour en fonction de l'état, le niveau de la douleur et le manque de portée qu'une personne connaît ce jour-là.

Avant de commencer un programme d'exercice individualisé, l'biokineticist effectuera un examen physique de l'individu et poser des questions sur leurs antécédents médicaux.

En effet, le biokineticist a besoin de comprendre quel type d'arthrite la personne a qui articulations sont touchées, si les articulations sont déformées et si leur amplitude de mouvement est limitée, et combien la douleur qu'ils sont.

Sur la base de leurs réponses et l'examen, le biokineticist élaborera un programme d'exercice initial qui convient le mieux à leurs besoins.

Au cours de la consultation initiale, biokineticsts fournira également l'individu des recommandations sur d'autres changements de style de vie qu'ils pourraient faire pour réduire davantage leurs symptômes. Ces changements pourraient inclure:

  • Obtenir beaucoup de sommeil car cela peut aider à prévenir les poussées. Éviter rester dans une position pendant de longues périodes. L'installation des appareils à la maison qui peuvent rendre leur vie plus facile, barres d'appui, par exemple dans le bain ou une chaise dans la douche. Perdre du poids si elles sont en surpoids car cela diminue la contrainte exercée sur les articulations. En essayant d'augmenter l'apport de vitamine E et d'oméga-3 acides gras.

Le programme d'exercice individualisé comprendra:

  • Faible impact d'exercice aérobie - comme le cyclisme - car ce type d'exercice renforcera leur cœur, d'améliorer la circulation sanguine, aider à contrôler le poids, améliorer l'humeur et réduire la fatigue. Les exercices mouvement / flexibilité, comme des étirements doux. Cela contribuera à maintenir gamme et fonctionnalités, et de faire des tâches au jour le jour, comme mettre sur les chaussures et se brosser les cheveux, un peu plus facile. Les exercices de renforcement. Ceux-ci peuvent être à la fois isométrique (contraction du muscle sans mouvement) et des exercices isotoniques (contraction avec le mouvement). Cela permettra d'améliorer la force musculaire, soutenant ainsi les articulations mieux, améliorer la posture et la capacité de se déplacer sans douleur.

Dans certains cas, la personne peut être trop mal et ne peut effectuer des exercices sur la terre ferme. Pour ces personnes, biokineticists prescrivent généralement hydrothérapie (concentré, les mouvements lents et contrôlés effectués dans l'eau chaude).

Les avantages de l'exercice dans l'eau:

Effet hydrostatiques de l'eau crée le sentiment d'apesanteur et:

  • Réduit la douleur Réduit les spasmes musculaires diminue le stress commun améliore la résistance améliore l'amplitude de mouvement améliore la coordination et l'équilibre.

D'après mon expérience, les gens souffrant d'arthrite doivent être surveillés par la biokineticist à chaque session de l'exercice afin de maximiser leur niveau capacité, d'esprit et de la douleur.

Aujourd'hui, ils peuvent faire quelque chose, mais demain ils peuvent être dans trop de douleur et ainsi les exercices devrait être ajusté ou modifié lors de cette session, afin de se concentrer sur un autre muscle ou articulations.

Des séances d'exercice ne doivent pas être annulées ou ignorées en raison des niveaux de douleur ont augmenté; ils ont juste être modifiés en conséquence. Je crois être en accord fait partie du traitement à la fois physiquement et émotionnellement.