Comment l'exercice peut améliorer la qualité de vie chez les personnes âgées. | DSK-Support.COM
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Comment l'exercice peut améliorer la qualité de vie chez les personnes âgées.

Comment l'exercice peut améliorer la qualité de vie chez les personnes âgées.

Même si aucune quantité d'activité physique peut arrêter le processus de vieillissement biologique, l'exercice régulier peut limiter le développement des maladies chroniques et affections invalidantes, ce qui permet une espérance de vie active a augmenté.

C'est selon Hannah Raath, un biokineticist enregistré BAFrance, qui dit que tous les adultes plus âgés devraient éviter l'inactivité.

« Un peu d'exercice est mieux que rien - même de petites quantités d'activité sont bénéfiques. Cependant, plus la quantité d'activité physique, ou plus l'intensité de l'exercice, le meilleur pour la santé globale «.

Raath dit diverses lignes directrices soulignent que les personnes âgées devraient avoir pour objectif d'atteindre 150 minutes par semaine d'intensité modérée exercice aérobie. Si ce n'est pas réalisable en raison de maladies chroniques, alors les personnes âgées devraient être aussi actifs physiquement que leurs limites permettent.

Avantages de l'activité physique chez les personnes âgées:

Le processus de vieillissement est complexe et implique de nombreuses variables (génétique par exemple, les facteurs de style de vie, les maladies chroniques) qui interagissent les uns avec les autres, la détermination de la manière dont nous vieillissons.

« L'activité physique régulière (formation aérobie et de musculation) contribue au vieillissement en santé. Par exemple, l'exercice a été démontré avoir des effets positifs sur les fonctions cognitives et physiques, ainsi que la stabilité posturale et de l'équilibre. Et c'est juste un aspect de l'histoire de l'exercice », at-elle ajouté.

L'exercice a été démontré que des effets positifs sur la fonction cognitive et physique, ainsi que la stabilité et l'équilibre postural

Maladie cardio-vasculaire (CV) est une cause majeure de décès chez les personnes âgées, ainsi l'effet de l'exercice aérobie sur des facteurs de risque CV de la maladie est d'une importance primordiale. Plusieurs facteurs de risque diminuent, et la capacité aérobie maximale est augmentée à la suite de l'exercice aérobie régulier.

De plus, les personnes âgées qui participent régulièrement au profit de la formation d'endurance de la tension artérielle abaissée; cet effet est plus prononcé chez les personnes souffrant d'hypertension.

Ensuite, il y a la sarcopénie, la perte de masse musculaire avec l'âge

Ceci est une composante majeure du vieillissement normal qui provoque une diminution de la force du muscle. Il y a une indication que la fonction musculaire réelle diminue avec le vieillissement, mais la majorité de la perte de résistance est due à la sarcopénie.

Entre les âges de 50 et 70 ans, il est généralement constaté qu'il y a une réduction de 30% de la résistance (de 15% par décennie), et à partir de 70 ans et suivantes, la force diminue de 30% pour chaque dizaine d'années.

« Exercice de résistance, est donc important. En fait, une étude (Porter M, 2017) a montré que par l'exercice de résistance, les personnes âgées ou plus similaires suscitent des gains de force par rapport aux jeunes adultes « , Mme Raath dit.

Une perte d'équilibre se traduit souvent chez les personnes âgées qui tombent et ayant subi des blessures débilitantes

Selon Raath, ce qui est souvent parce que les personnes âgées manquent souvent de la capacité de répondre de façon appropriée aux perturbations de l'équilibre, leur stratégie de contrôle doit être planifiée à l'avance.

Les jeunes adultes, d'autre part, répondre automatiquement à l'équilibre des changements, ce qui est plus efficace.

« L'exercice améliore la réponse du système dans son ensemble à l'équilibre et cela conduit directement à la réduction du risque de chute chez les personnes âgées. Programmes d'exercices qui mettent l'accent spécifiquement sur l'équilibre et la stabilité sont efficaces pour améliorer la stabilité posturale et de l'équilibre fonctionnel chez les personnes âgées « , explique.

« Enfin, le vieillissement affecte les structures qui composent les articulations, ce qui peut réduire la portée et la fonction des articulations. L'amélioration de la flexibilité améliore les propriétés des tissus musculaires ou conjonctifs, ce qui provoque une diminution de la douleur articulaire et un changement dans les modes de recrutement musculaire. Ceci contribue à améliorer la capacité de l'individu d'accomplir des activités de la vie quotidienne », conclut-elle.