Comment l'exercice facilite l'anxiété sociale. | DSK-Support.COM
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Comment l'exercice facilite l'anxiété sociale.

Comment l'exercice facilite l'anxiété sociale.

Des chercheurs de l'Université Queens au Canada ont contesté l'association commune du yoga et d'autres activités de détente axée sur l'exercice avec soulagement de la tension, le stress et l'anxiété, concluant qu'ils peuvent être bénéfiques à ceux qui ont l'anxiété sociale.

Le pouvoir d'améliorer la pensée positive

Selon le candidat au doctorat en psychologie clinique Adam Heenan, ces activités sont littéralement en mesure de changer la perception des gens du monde, ce qui réduit les sentiments négatifs et menaçants.

« Ceci est un grand développement car il aide à expliquer pourquoi l'exercice et les techniques de relaxation ont été couronnées de succès dans le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété dans le passé », dit M. Heenan.

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Mettre l'exercice à l'épreuve

Au total, 66 participants, hommes et femmes âgés entre 17 et 29 ont été évalués, même si aucune information sur leur état de santé mentale au moment de l'étude est mentionné et leur niveau d'anxiété sociale a été évaluée uniquement par des tests de Heenan.

Pour tester sujets de perceptionn, Heenan a demandé aux participants de voir un affichage de point de lumière leur marche et a demandé à l'homme afin de déterminer si la figure les approchait ou non.

Plus des sujets ont dit que le chiffre marchait vers eux, un signe d'anxiété sociale et d'intimidation, avant que leurs exercices de relaxation et non après.

« Nous avons constaté que les gens qui marchions ou fait du jogging sur un tapis roulant pendant 10 minutes perçu ces chiffres ambigus face à leur (l'observateur) moins souvent que ceux qui ont tout simplement debout sur le tapis roulant », dit Heenan.

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Heenan a ajouté que le résultat a été le même lorsque le groupe qui a effectué des exercices de relaxation musculaire progressive a été comparé au groupe témoin.

Le yoga améliore la santé cardiaque

Les résultats ont été publiés dans la revue PLoS ONE, bien que ce n'est pas la première étude académique de conclure que des exercices de relaxation ont des avantages pour la santé.

En 2017 des chercheurs de la Nouvelle-Orléans ont constaté que non seulement le yoga à réduire l'anxiété, il peut aussi améliorer la santé cardiaque.

Les chercheurs ont travaillé avec 49 patients qui souffrent de fibrillation auriculaire, une condition caractérisée par des rythmes cardiaques irréguliers provoqués par un manque de communication entre les signaux électriques naturels du cœur.

Les groupes d'essai ont montré significativement réduit les symptômes après une intervention de yoga trois mois. L'étude a été publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology.

Lecture recommandée: Comprendre le trouble d'anxiété généralisée (GAD)

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