Comment le microbiome intestinal affecte votre santé. | DSK-Support.COM
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Comment le microbiome intestinal affecte votre santé.

Comment le microbiome intestinal affecte votre santé.

Gut microbiome: Ce que vous devez savoir

Au cours des dernières décennies, des recherches sur les mécanismes complexes du système digestif humain a intensifié.

Des études scientifiques mettent en avant non seulement le fonctionnement fascinant des écosystèmes véritables au sein de notre corps, mais l'impact profond de nos tripes sur le corps et le cerveau.

Le rôle de l'intestin microbiome

Le tube digestif humain abrite une importante communauté de la vie microbienne responsable d'une gamme de fonctions telles que nous fournir des nutriments essentiels, la digestion cellulose synthétisant la vitamine K et la promotion de la fonction nerveuse intestinale.

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Un sentiment de l'intestin

Le problème est que comme la plupart des systèmes vivants, le biome de l'intestin est un peu délicate et vulnérable.

Les changements, comme un traitement antibiotique, une période de stress ou d'une série de mauvaises habitudes alimentaires peuvent facilement perturber voire dévaster l'équilibre sensible du microbiome.

On peut sentir l'impact de ce dans le tube digestif grâce à une variété de maux qui vont de inconforts temporaires comme la constipation ou la diarrhée à des troubles en cours tels que les maladies inflammatoires de l'intestin.

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Gut microbiome Nurturing

Selon Robyn Smith, fondateur de Fidèle à la nature, nous pouvons appliquer les enseignements tirés de la protection des écosystèmes de la planète à nourrir une communauté florissante de la vie bénéfique dans nos tripes.

« Notre biome intestinale présente les caractéristiques d'un autre système vivant, » t-elle. « Il est perméable à l'environnement extérieur et nous devons nous assurer que ce qui se passe dans la vie favorise et protège la diversité. Cela signifie que nous devons éviter les toxines et de fournir les bactéries avec la nutrition de haute qualité. Nous devons également gérer des conditions « extérieures » qui peuvent causer des ravages sur le système, comme le stress, l'inactivité et pas assez de repos «.

Rétablissement de l'équilibre

Alors, comment allons-nous rétablir l'équilibre gut biome?

Selon Smith, il peut être vital pour rétablir les populations de bactéries particulières, tout comme nous pourrions réintroduire des espèces clés de plantes ou d'animaux pour rétablir l'équilibre de l'environnement naturel qui a été appauvri.

Voici quelques conseils pour obtenir un équilibre sain retour:

  • Évitez les toxines - cela implique de réduire notre consommation de toxines dans les aliments en évitant les aliments transformés, fast-foods, a ajouté le sucre, les aliments végétaux produits de manière classique, la viande provenant d'animaux qui ont été cultivés de manière intensive et journal des animaux qui ont été traités avec des hormones. « Cela signifie aussi aller à l'encontre de la tendance et faire en sorte que vous ne avoir recours à un traitement antibiotique quand il est absolument nécessaire que ces populations effacent grandes dans votre biome intestinale », dit Robyn. Optez pour une alimentation de qualité - l'accent doit être mis sur une variété de manger des aliments sains et non transformés, qui sont pour la plupart à base de plantes. Inclure les légumes et les fruits de l'agriculture biologique; les légumineuses, les noix, les graines et les aliments fermentés qui sont riches en probiotiques tels que kimichi et un équilibre des graisses saines et de protéines. Embrassez un mode de vie sain - en dehors de manger sainement, faire attention aussi à être physiquement actif chaque jour, gérer votre stress et d'obtenir assez bon sommeil et de repos. Restaurer le biome - « Quand nous sommes conscients des symptômes de mauvaise santé dans le biome de l'intestin, il aide à prendre des mesures pour rétablir l'équilibre », dit Smith. « Par exemple, il y a un large choix de suppléments, des remèdes et des ingrédients qui favorisent la santé digestive globale, et aussi la même chose pour cibler un problème spécifique tel que le syndrome du côlon irritable.

« Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, » Smith conclut, « est que oui, un biome intestinale déséquilibrée est commune à beaucoup d'entre nous, mais nous n'avons pas vivre juste avec elle. Il est une communauté remarquable, sensible de la vie qui peut être restaurée si nous prenons rapidement que les bonnes actions qui protègent, apaiser et reconstituer «.

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Sources: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com et GutHealthNews.org,

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