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Comment gérer PMS.

Comment gérer PMS.

Comment gérer le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (PMS) peut être une lutte mensuelle pour de nombreuses femmes. L'état a un effet sévère sur le travail, l'éducation, les relations et les activités quotidiennes générale. Ce que beaucoup ne réalisent pas femme est que des moyens pour soulager le poids insoutenable de PMS et mettre fin à leurs souffrances mois.

Thérapeute nutritionnel renommée mondiale Patrick Holford prend la tâche de gérer et de soulager ces symptômes indésirables avec des conseils sur la compréhension des déclencheurs de PMS et de gérer ces derniers avec des changements alimentaires simples.

Triggers prémenstruel

Patrick souligne que, pour traiter efficacement PMS il faut connaître les causes, mais explique que « la raison autant les femmes souffrir il est parce que la cause précise de PMS reste insaisissable et est, au mieux, très techniques à comprendre «.

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Ces hormones influencent la production de certains de nos principales substances cérébrales telles que la « hormone du bonheur », la sérotonine, l'acide gamma-aminobutyrique chimique calmant (GABA) et la dopamine, la substance qui affecte vos émotions, les mouvements et les sensations de plaisir et de douleur. « Si certains des symptômes les plus courants de syndrome prémenstruel dont l'anxiété, la dépression et l'irritabilité, les envies, la maladresse et la rétention d'eau, cet logique », explique Patrick.

Ne laissez pas vous battre syndrome prémenstruel

Pour lutter contre PMS, Patrick conseille qu'un régime équilibré est le meilleur moyen d'assurer trois des substances chimiques du cerveau travaillent au niveau optimal.
« Un principe fondamental pour la gestion PMS pour la plupart des femmes est de manger les repas et collations offrant protéines et glucides travaillera à équilibrer votre niveau hormonales » , dit Patrick.

Suivre les principes de la nutrition optimale de Patrick pour les meilleurs résultats:

  • Ne craignez pas de glucides: équilibrer la glycémie est essentielle à la stabilisation des hormones. Mangez des glucides complexes, non raffinés, tels que grains entiers, les haricots et beaucoup de légumes et couper tous les glucides raffinés et tous les aliments qui contiennent du sucre ajouté. Obtenez les cinq droite un jour: légumes comme le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement bénéfiques pour les personnes SPM qu'ils contiennent une substance appelée diindolylmethane (DIM), ayant démontré pour éponger l'excès d'œstrogènes. Avec la mauvaise, avec la bonne: Remplacer « mauvaise » graisses saturées et hydrogénées, lesquels posent des problèmes, crampes menstruelles et inconfort endométriosique, avec les graisses essentielles trouvés dans le poisson gras, les noix, les graines et les huiles végétales pour prévenir l'inflammation et de réduire anormale la coagulation du sang. Vrac: Fiber joue un rôle essentiel dans l'équilibre des hormones féminines dans Outre faciliter la digestion et réduire le cholestérol. Couper la caféine La caféine supprime non seulement minéraux essentiels et vitamines de votre corps grâce à son effet diurétique, mais il est lié à PMS, en particulier douleurs mammaires et tendresse ainsi comme étant un stimulant, ce qui signifie qu'il répercute sur le niveau de glycémie. Alcool Couper: Le foie est un des organes clés de contrôle et l'équilibre hormonal au fil de est ici excès d'hormones peuvent être enlevés. Si le foie est trop imposé par une mauvaise alimentation et l'alcool, cette élimination ne se produira pas. Considérons soja: substances d'origine végétale phytoestrogènes, qu'on trouve en grande quantité dans les produits de soja, différents légumes et une large gamme de légumes, sont similaires aux œstrogènes fonctionne réellement, mais réduire les problèmes causant le syndrome prémenstruel de domination de l'oestrogène. Suppléments: A la base, envisager la prise de compléments tels que B3, B6, le zinc, le magnésium et une association de oméga-3 huile de poisson gras avec de l'huile de bourrache pour les acides gras oméga-6.

Pour plus d'informations www.holforddirect.co.za

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Source: Patrick Holford

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