Comment gérer le TDAH pour des vacances plus heureuses. | DSK-Support.COM
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Comment gérer le TDAH pour des vacances plus heureuses.

Comment gérer le TDAH pour des vacances plus heureuses.

Gestion du TDAH pendant les vacances

La fin de l'année est une période passionnante. Serpente le travail vers le bas. Le temps est chaud. Il est sur la bonne nourriture, le temps avec la famille et le plaisir avec des amis. Les vacances, cependant, peut être un moment difficile pour les personnes ayant un déficit d'attention et hyperactivité (TDAH) - le temps non structuré et la liberté sans fin sont un terrain fertile pour l'impulsivité, l'hyperactivité et l'inattention.

Psychiatre et animateur du Groupe d'intérêt spécial TDAH, le Dr Rykie Liebenberg, donne des conseils sur la meilleure façon de gérer le TDAH à ce moment, pour vous assurer qu'il est encore un séjour mémorable et amusant.

Temps d'écran limite

Journées plus longues et le temps libre signifie qu'il est tentant pour les personnes atteintes du TDAH à passer des heures à jouer à des jeux vidéo ou séries TV à regarder la frénésie. Liebenberg dit ce qui est commun parmi les personnes de TDAH, car il offre une récompense instantanée, les garde occupé et exige peu de participation.

Gérer la famille

Vacances entend généralement toute la famille dans la maison à la fois - ce qui est rare au cours de l'année de travail - et peut conduire à la frustration et les frictions chez les adultes (et enfants) avec le TDAH, si mal géré.

« Il est commun pour les personnes atteintes du TDAH d'avoir des sautes d'humeur pendant les vacances, en raison de l'absence de structure, le calendrier et la stimulation, jumelé à une maison surpeuplée », explique Liebenberg. « Il peut être problématique pour toute la famille. Essayez de garder la famille hors de la maison et active, autant que possible, ou si vous êtes un adulte avec TDAH, prendre le temps pour vous d'avoir un peu de paix et de calme «.

Fiez-routine

« Les adultes atteints de TDAH se développer sur la routine - il garde un couvercle sur le chaos et l'impulsivité, » décrit Liebenberg. « Malheureusement, sans travail, courses scolaires et régulières des repas, les vacances sont souvent complètement déstructuré. »

Conseille aux adultes de Liebenberg tenir à une routine dans la mesure du possible, même pendant les vacances. Que ce soit à la maison ou en vacances, adhérer à un souper assez régulière et l'heure du coucher (avec raison) pour votre famille et vous-même.

L'exercice

Les bienfaits de l'exercice pour la gestion des symptômes du TDAH sont innombrables - il peut gérer le stress, la frustration et diminuer améliorer la concentration. Selon Liebenberg, le maintien des niveaux d'exercice régulier pendant les vacances peuvent aider à garder l'impulsivité, l'hyperactivité et l'inattention sous contrôle.

« L'exercice ne doit pas être excessif ou intense, et peut être plus discret pendant les vacances. Essayez d'aller faire une promenade avec la famille le matin ou le soir. La natation est aussi une forme propice à la détente et d'exercice signifie que vous pouvez profiter du temps plus chaud. Tout exercice est mieux que rien « , dit Liebenberg.

Il est également important de ne pas abandonner des habitudes alimentaires saines juste parce que le soleil est sorti et les choses sont détendus. Bien qu'il y aura plus de fête traite les repas autour et grands, festifs, essayez d'équilibrer ceux-ci avec des options plus saines, plus équilibrées.

Continuez meds

Liebenberg dit-elle rencontre souvent des adultes qui se sentent qu'il est acceptable d'arrêter de prendre leurs médicaments pendant les vacances parce qu'ils « ont seulement besoin quand ils sont au travail » - et trouver ensuite les symptômes du TDAH commencent à gâcher leurs vacances.

« Il est tout à fait faux que les personnes atteintes du TDAH peuvent arrêter le traitement quand ils ne sont pas au travail », explique Liebenberg. « Il est tout aussi important pour eux de continuer à prendre des médicaments pour gérer le TDAH pendant les vacances, sinon il peut avoir un impact significatif sur leur famille et les amis. »

Les effets de ne pas prendre des médicaments pour gérer le TDAH peuvent être trop manger à des fonctions de fin d'année, consommation excessive d'alcool ou le tabagisme et l'irritabilité toute ronde et agression. Liebenberg dit qu'il est plus sûr et plus facile à gérer pour poursuivre le traitement du TDAH pendant les vacances.

« Avec un peu de routine, l'effort et la planification, les symptômes du TDAH peuvent être gérés de manière efficace et toute la famille peut profiter d'une Fuß- et sans stress vacances fin de l'année », conclut Liebenberg.