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Comment gérer le stress des vacances.

Comment gérer le stress des vacances.

Huit sur dix Franchs avouent être « stressé » par les vacances, selon une enquête de fin d'année nationale juste libéré par une grande société pharmaceutique.
Pharma Dynamics, l'un des principaux distributeurs de médicaments du système nerveux central (SNC) en France, a commandé un sondage auprès de 500 Franchs dans divers milieux, groupes d' âge et le sexe. L'enquête a été menée par des spécialistes de la recherche sur le marché Leelyn de gestion, et a cherché à identifier les sources les plus courantes de stress pendant les vacances.

Frais de saison sont la plus grande source de stress de vacances

L'enquête a révélé que les dépenses de saison sont de loin la plus grande source de stress de vacances pour 92% des personnes, et que les femmes sont plus susceptibles que les hommes à se soucier des finances.
Sécurisation de la maison avant d' aller en vacances a été classé comme la 2ème activité la plus stressante de 85% des personnes interrogées et 72% ont cité des souvenirs des êtres chers qui sont décédés comme la troisième source la plus courante de stress.

Plus de sexe signifie moins de stress

Fait intéressant, 90% des personnes interrogées, la liste ayant des rapports sexuels comme activité la moins stressante, qui soutient l'idée que plus de sexe signifie moins de stress.
Mariska Fouche, porte - parole de Pharma Dynamics, selon diverses études cliniques ont montré que lorsque tenant la main de votre partenaire, les couples montrent une réponse au stress réduit de manière significative dans le cerveau.

« Embrasser et étreintes soulage aussi l'anxiété quotidienne. Les couples câliner rapportent beaucoup plus faibles niveaux de stress et de dépression que leurs homologues unaffectionate, et les paires qui SMOOCH beaucoup sont huit fois moins susceptibles d'être tendus ou déprimé, dit Fouché.
Selon le sondage Dynamics Pharma, 46% ont évalué la pression supplémentaire d'hébergement et accueillir la famille, ainsi que des achats de Noël (42%), parmi les principaux contributeurs de stress de vacances.
Les temps d' arrêt et les dépenses avec des amis famille (69%) et profiter du grand air (68%) ont été notés parmi les activités les plus de vacances sans stress.
« La saison des fêtes, dit Fouché, » est un moment de joie, la joie et les partis, mais pour beaucoup, il est aussi un moment très difficile de l'année.
« Les gens qui ont régulièrement des niveaux élevés de stress global sont les plus susceptibles de ressentir un stress spécifique aux vacances. Être conscient des facteurs de stress et de prendre des mesures en vue de les gérer est essentiel pour faire la saison des vacances moins stressant.

Conseils pour faire face au stress de vacances:

1. Soyez réaliste sur ce que vous pouvez et ne peut se permettre. Décider d'un budget et de s'y tenir
2. Attentes de conserver pour la saison des fêtes gérable. Les attentes sociales sont une grande source de stress pour beaucoup de gens
3. Ne pas trop engager et de prendre plus que vous pouvez gérer confortablement « vous ne devez pas être superman ou superwoman
4. Gardez les choses en perspective » Essayez de considérer stressant moments dans un contexte plus large et une perspective à long garder terme. Enseigner aussi à vos enfants comment garder les choses en perspective, y compris ce type et nombre de cadeaux qu'ils reçoivent
5. Essayez quelque chose de nouveau « célébrer les fêtes d'une façon nouvelle
6. L'exercice pour soulager le stress » , il augmentera votre santé globale et le sens de bien - être
7. Ne pas tourner à la nourriture, des boissons ou des médicaments pour le soulagement si vous souffrez d' un niveau de stress a augmenté pendant les vacances. Plutôt trouver plus saines stratégies d'adaptation
8. Passez du temps avec vue " les gens attentionnés et soucieux des vacances comme un temps de renouer avec les personnes spéciales dans votre vie
9. Faites quelque chose pour quelqu'un d' autre. Il y a quelque chose si réconfortante et enrichissante sur le don de votre temps pour aider quelqu'un d' autre, et est maintenant un grand temps de le faire
10. Obtenez de repos et de détente. Prenez le temps pour vous - même et laisser les autres partagent la responsabilité des activités de planification
Mariska Fourie dit que le stress de l'économie chancelante et l'augmentation du coût de la vie peut laisser un particulièrement vulnérables à l'anxiété accrue pendant les vacances. Il est normal de se sentir dépassé pendant la saison des fêtes et la pression pour avoir des vacances parfaites peuvent être extraordinaires.

Identifier les facteurs de stress et de trouver des façons saines de gérer le stress

« Mon conseil aux hommes et aux femmes est de prêter attention à ce qui cause leur stress et de trouver des façons saines de gestion. Tout le monde a le pouvoir de réduire l'impact du stress. Avec la pratique, vous pouvez apprendre à repérer les facteurs de stress et garder le contrôle lorsque la pression monte, dit Fouché.
Ceux qui souffrent d'anxiété ou de stress aggravé pendant la période des Fêtes peut contacter le service d' assistance téléphonique sans frais de Pharma Dynamics au 0800 205 026, qui est occupée par les conseillers en FranceDAG formés qui sont sur appel de 08h00 à 20h00, sept jours par semaine.