Comment freiner les fringales de Noël. | DSK-Support.COM
Santé

Comment freiner les fringales de Noël.

Comment freiner les fringales de Noël.

Bien que beaucoup leur botter une alimentation saine à la bordure la minute où ils vont être en vacances, il existe des moyens de trouver un équilibre sain et profiter des célébrations festives sans céder aux envies de Noël!

Naazneen Khan, la nutrition, la santé et directeur de bien-être à la France partage © Nestlé ses 10 conseils sur la façon dont vous pouvez profiter du meilleur des deux mondes et ne se sentent pas privés lorsque vous agitez ces tartelettes loin:

1. Magasin d'alimentation avec un but

La planification de vos repas vous aide à ne pas trop manger. Ne jamais faire du shopping sur un estomac vide parce que vous finirez par mettre tous les collations festives qui colorent les îles alimentaires à cette époque de l'année dans votre panier d'achat. Créer une liste d'achats équilibré et avoir quelques snacks délicieux mais sains dans votre placard comme les fruits et du maïs soufflé.

2. Ne pas mourir de faim ou de vous sauter des repas

3. Les travaux de la chambre, pas les serveurs

Ne pas goûter chaque canapà © que le serveur apporte votre chemin. Voir les rassemblements de la saison festive comme des occasions de socialiser et de rencontrer de nouvelles personnes. Ne vous focalisez pas trop sur les offrandes de nourriture. S'il est un événement « apporter et partager », offrir toujours d'apporter un repas plus sain comme les légumes ou une salade.

4. Modérez votre boisson préférée

Mangez un repas équilibré avant de consommer de l'alcool et buvez de l'eau entre les boissons alcoolisées. Cela vous aidera à prendre moins de calories et vous empêcher de devenir trop éméchés. Quand vous avez eu un de trop, vous cessez d'être conscient de combien vous mangez.

5. Commencez la soirée sur une note saine

Essayez et assurez-vous que votre entrée est principalement des légumes, des noix ou des fruits. Les aliments frits de fin de course ou de la charcuterie, comme des saucisses, jambon et polony la mesure du possible.

6. Sélectionnez une plaque plus petite

Une petite assiette vous aidera à de plus petites portions bomber vers le haut de la nourriture. Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes ou des salades, un quart avec de l'amidon (la taille de votre poing) et un autre quart de protéines comme la viande ou les haricots. Mangez aussi lentement que possible pour permettre à votre corps de savoir quand vous êtes rassasié. Manger très rapide ne permet pas le corps d'envoyer un signal à vous faire savoir que vous êtes rassasié.

7. Dansez la nuit

Tirez le meilleur parti de toute la famille se réunissent pendant la saison des fêtes. Organiser une promenade de groupe le matin et danser autant que vous pouvez les réunions de famille. Non seulement il mettre un sourire sur votre visage, la marche et la danse vous aidera à brûler des calories en excès aussi.

8. Hydrate, hydrate, hydrate

Au lieu de prendre une boisson sucrée quand vous arrivez à un rassemblement, prenez un verre d'eau et se promener pour socialiser et rencontrer de nouvelles personnes. Tenez l'eau avec votre main dominante de sorte que vous n'êtes pas tenté de saisir des aliments doigt.

9. Tout dans la modération

Mangez ce qui suit en petites quantités et moins souvent: les légumes crémeux, sauces crémeuses, les aliments frits, fromage, crème, biscuits, gâteaux, tartes et pâtisseries.

10. Les petites cuillerées de desserts et la vinaigrette

Ne vous privez pas. Avoir un petit morceau de dessert avec une plus grande partie de la salade de fruits. Lors de la préparation de vos desserts, remplacer la crème avec du lait faible en gras. Allez-y mollo sur les sauces à salade crémeuse car ils sont chargés de graisse.

« Souvenez-vous d'être réaliste de casser quelques règles de régime ici et là et vous pardonner si vous mangez trop, dit Khan.

Si vous êtes sérieux au sujet de votre santé et que vous voulez commencer la nouvelle année à nouveau avec vos objectifs nutritionnels et de bien-être personnel à l'esprit, prendre le test de QI Welnes à www.welnesiq.org et testez vos connaissances sur la santé.

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