Comment faire votre chemin vers la perte de poids. | DSK-Support.COM
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Comment faire votre chemin vers la perte de poids.

Comment faire votre chemin vers la perte de poids.

Vous avez probablement entendu dire que la marche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour maintenir une bonne santé et perdre du poids. Il est aussi l'un des plus faciles. Il suffit de penser à la quantité de temps que vous passez à pied chaque jour juste hors de nécessité.

Si vous êtes actif, vous êtes probablement déjà profiter de certains des avantages. Alors, comment voulez-vous faire votre cardio régulière?

Que vous marchez sur un tapis roulant ou dans l'air frais, vous pouvez certainement perdre du poids

Marche pour la perte de poids devrait être votre cardio et doit être fait au moins cinq fois par semaine. Il est une bonne idée de prendre un à deux jours par semaine de congé pour permettre à vos muscles de se reposer.

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Lorsque vous commencez, gardez à l'esprit que vous allez perdre de la graisse et gagner du muscle

Fixer un calendrier

C'est important. A défaut de le faire peut entraîner des schémas d'exercice irréguliers. Vous serez plus susceptibles de continuer à marcher si vous le faites à ou autour de la même heure chaque jour.

Marcher pendant 30 à 45 minutes à la fois

En règle générale, 30 minutes à la fois vous garder en forme pendant 45 va brûler des calories.

Commencez par marcher sur une distance plus courte

Si vous ne l'avez pas déjà été très actif physiquement, vous ne serez pas en mesure de commencer à marcher 10 kilomètres par jour. Au lieu de cela, commencer par un ou deux kilomètres chaque jour. Commencez une vitesse confortable. Vous voulez vous pousser sans exagérer. Au fil du temps, vous devriez commencer à augmenter votre vitesse et la distance.

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Gardez votre rythme cardiaque

Ceci est la clé pour brûler des calories et de gras. Si votre fréquence cardiaque est élevée pendant 45 minutes, vous allez vraiment commencer à voir des résultats rapidement.

Complétez votre marche avec d'autres exercices

Utilisez des poids à la main pour renforcer vos bras et des sit-ups pour tonifier vos abdos. Il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez faire pour garder votre corps tout entier et maigre. Comme la marche, il est important de définir un calendrier avec ceux-ci ainsi.

Manger une alimentation équilibrée

Marcher pour perdre du poids ne fonctionnera pas si vous n'êtes pas suivi votre consommation alimentaire. Mangez des aliments sains. Au lieu de trois grands repas par jour, essayez cinq ou six petits. Cela vous évitera d'avoir faim tout au long de la journée, et aider à prévenir le grignotage sur les aliments malsains.

Boire beaucoup d'eau

L'hydratation est importante, surtout quand vous êtes physiquement actif. Buvez de l'eau avant et après votre promenade. Prenez-le avec vous lorsque vous marchez et prenez de petites pauses d'eau que vous allez.

Et surtout, amusez-vous

Perdre du poids est généralement pas facile, mais il est très gratifiant. Profitez de vos promenades et de garder votre but ultime de la perte de poids en vue. Travailler votre chemin jusqu'à une distance et de la vitesse qui fonctionne pour vous et profiter des résultats positifs.

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