Comment faire du temps de brahade une période saine de l'année. | DSK-Support.COM
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Comment faire du temps de brahade une période saine de l'année.

Comment faire du temps de brahade une période saine de l'année.

Comme les températures commencent à augmenter, Franchs passer plus de temps à vivre et manger en plein air.

Par beau temps, beaucoup d'air frais et le sport assez pour nous divertir, le braai est au centre de divertissement en été, mais arrêter et méditez l'effet que le bon vieux classique Franch sur notre santé que nous mangeons, buvons et être joyeux.

Les taux de cholestérol

Franchs ont une incidence particulièrement élevée de cholestérol anormal liés génétiquement et devraient surveiller leur taux de cholestérol, a déclaré Alexander Forbes Solutions de gestion de la santé conseiller médical Dr Fathima Docrat.

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Bien que braais ont tendance à conduire à de mauvais choix alimentaires, il existe de nombreuses alternatives saines:

  • « Tout d'abord, ne remplissent pas sur malsaines collations pré-braai et veiller à ce qu'il existe des options saines telles que le maïs soufflé l'air non salé, des bâtonnets de légumes avec des pansements faibles en gras et bretzels. La viande est la principale caractéristique de la braai Franch donc sage avec vos choix. » Choisissez des protéines maigres, par exemple le poulet, le poisson, les viandes de gibier ou d'autruche. Save the boerewors, des steaks gras et les côtelettes de friandises. Retirez toute la graisse visible de la viande ou la peau du poulet avant de mettre le braai. Utilisez une marinade à faible teneur en matières grasses (vérifiez l'étiquette) ou une marinade maison pour attendrir et parfumer vos viandes. Soyez raisonnable sur les portions - garder votre portion de viande à un quart de votre assiette ou à peu près une partie de la taille du poing. Vous pouvez ajouter des saveurs audacieuses sans ajouter trop de calories ou de grammes de matières grasses. Ajout d'une petite quantité d'un ingrédient sucré (comme chutney, jus de fruits, le miel, le sucre brun ou de la mélasse) à la marinade ou sauce grillade ajoute de la saveur et aide à équilibrer d'autres épices gras dans la marinade. Mais trop de douceur peut encourager la viande à brûler sur le braai. « Soyez sage avec vos côtés, ce qui limite les glucides et manger un arc en ciel de légumes colorés et des salades « Enfin, pas de repas est complet sans dessert mais envisager des options saines comme des brochettes de fruits pour arrondir le repas ».

L'Organisation mondiale de la santé classe la France comme l'un des 20 premiers plus grands pays de consommation du monde

De l'alcool

L'Organisation mondiale de la santé classe la France comme l'un des top 20 plus grandes nations de boire du monde. Pour éviter les problèmes de santé et de sécurité tout en buvant, Docrat a les conseils suivants:

  • Surveillez votre consommation et alterner vos boissons avec de l'eau Assurez-vous de ne jamais boire sur un estomac vide Ne jamais boire et conduire

Brûlures

« Avoir un braai nous expose à deux éléments potentiellement nocifs: le soleil et une flamme nue. Nous devons être intelligents soleil tout au long de l'année que la France a la deuxième plus forte incidence du cancer de la peau dans le monde « , a déclaré Docrat.

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Quelques règles de base en être à l'extérieur, combinée à être responsable assurera un été en toute sécurité et en bonne santé:

Coups de soleil Éviter

  • Restez en dehors du soleil 10 heures-15 heures Toujours utiliser la crème solaire, avec un facteur de protection solaire de 15 ou plus lorsque vous êtes à l'extérieur. Réappliquer toutes deux heures et plus souvent si vous nagez. Portez un chapeau et clair ou blanc, des vêtements de protection. Buvez beaucoup d'eau pour éviter l'épuisement de la chaleur et un coup de chaleur. Les enfants et les personnes âgées sont plus à risque afin de s'assurer qu'ils sont conservés au frais et bien hydratée.

« Un week-end braai est ancré dans la culture et Franch avec le thème de « tout dans la modération » nous pouvons continuer à profiter de ce passe-temps d'été en meilleure santé et plus longtemps. »

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