Comment éviter la tentation: les aliments malsains. | DSK-Support.COM
Santé

Comment éviter la tentation: les aliments malsains.

Comment éviter la tentation: les aliments malsains.

Essayez-vous d'éviter de manger des aliments malsains, mais ne peut pas combattre les envies? Voici un bon point de départ:

  • Chocolat: magnésium. Les femmes devraient faire preuve de prudence pendant les règles, car les niveaux de magnésium ne tombent. Au lieu de cela, essayez de grignoter sur les fruits naturels, les noix, ou de prendre un supplément de vitamine / minéraux.
  • Sucre / glucides simples: glucides et protéines complexes. Une leçon de science rapide: briser Glucides en sucres. Le sucre métabolise très rapidement, il est une bonne source d'énergie à long terme. La meilleure source d'énergie comprend des protéines et des glucides complexes, qui décomposent beaucoup plus lent. De bons exemples sont brun ou sauvage riz long grain; et des pâtes ou du pain fait avec de la farine de blé entier.
  • Les aliments frits: calcium et acides gras oméga 3. Essayez de manger plus de poisson, ou vérifiez votre épicerie pour le lait, le fromage ou des œufs contenant ces huiles essentielles ainsi que du calcium.
  • Sel: Hydratation, vitamine B, le chlorure. Lorsque vous désirez quelque chose de salé, essayez de boire l'eau à la place. En outre, le stress peut conduire à une carence en vitamines B, donc si your'e éprouver des difficultés prendre une deuxième façon supplément demi vitamine B à travers la journée.

2. Retirer la tentation. Pour vous empêcher d'acheter plus que nécessaire, ne jamais aller à l'épicerie quand on a faim. Lorsque vous avez seulement des aliments sains à manger, vous allez faire des choix sains.

3. Lorsque vous allez au magasin, vous forcer à acheter de bons aliments. Évitez les glaces, les repas surgelés, pain blanc, des bonbons et des collations. Si vous faites cela, vous trouverez de plus en plus difficile de manger le mauvais type d'aliments à la maison.
4. Remplacer les rituels. Vous n'avez pas besoin dessert après le dîner ou un beignet avec votre café. Pour briser ces habitudes, fournir / préparer une alternative saine à l'avance, comme un morceau de fruit. Gardez une variété de choix sains autour, comme une salade de légumes croquants, divers fruits comme les pommes, le melon d'eau et les raisins secs, et d' autres collations saines.

load...

5. Évitez l'ennui. Gardez-vous actif et occupé, de sorte que vous ne pensez pas toujours à la nourriture. Il y a beaucoup plus à faire que de manger.

6. Buvez beaucoup d'eau! La prise d'eau recommandée ne comprend pas l'eau que vous recevez de la nourriture ou du café. Si vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté - et la déshydratation peut souvent être confondue avec la faim.

7. La plupart des gens ont besoin de faire baisser le taux de cholestérol soit rester ou devenir en bonne santé. En plus de la façon dont la nourriture affecte le cholestérol, nous avons aussi besoin de comprendre comment son poids, l'exercice et la génétique sont autant de facteurs dans notre état de santé général.

load...

load...