Comment être un végétarien sain. | DSK-Support.COM
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Comment être un végétarien sain.

Comment être un végétarien sain.

Le mode de vie végétarien est celle adoptée par de nombreuses personnes pour diverses raisons, y compris les droits de la santé animale et, mais comme avec tout type de régime alimentaire , il y a une bonne et une mauvaise façon de s'y prendre pour vivre la vie comme un végétarien.
Tout en mangeant un régime qui se compose principalement de légumes et de fruits semble en bonne santé sur la surface, il peut avoir ses inconvénients. Par conséquent, il est très important de veiller à ce que votre régime végétarien est aussi sain que possible.
Il existe différents niveaux de végétarisme, selon que vous participerez des produits laitiers, des œufs, ou les deux ou aucun des deux.

Ce que tous les types de végétariens ont en commun est d'éviter toutes les viandes

Mais en laissant la viande de votre alimentation signifie que vous éliminez une source importante de protéines et de nutriments essentiels. Être un végétarien sain vous assurer que votre corps reçoit toutes les choses dont il a besoin sur une base régulière.

Comme avec tout type de régime alimentaire, la clé d'un régime végétarien sain est d'assurer qu'il est bien équilibré

En raison de découper la viande et des produits laitiers, les régimes végétariens peuvent manquer de certains nutriments, y compris le calcium, fer, vitamine B12 et la vitamine D.
Il est possible, cependant, d'obtenir ces nutriments dans un régime végétarien; il faut juste un peu de travail supplémentaire.
Les hydrates de carbone et de zinc, deux éléments essentiels pour le développement du corps sain et bon fonctionnement du système immunitaire, se trouvent dans les produits céréaliers , y compris les céréales, les barres de céréales et de légumineuses.
Fat, qui est nécessaire pour aider vos vitamines processus du corps, se trouve dans les noix, les huiles et les avocats.
Le fer est très important pour le sang et peut être trouvé dans les haricots, les graines et les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards.

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Le calcium, ce qui est essentiel pour la croissance osseuse, se trouve dans les produits laitiers

Même les végétariens qui s'abstenir de manger des produits laitiers peuvent obtenir leurs besoins en calcium par les aliments enrichis en calcium. Il est extrêmement important de lire les étiquettes afin que vous sachiez exactement ce que vous obtenez dans un produit alimentaire.
Vitamines D et B12 peuvent être difficiles à obtenir dans la bonne quantité dans un régime qui ne comprend pas les produits animaux ou les produits laitiers, mais il existe des alternatives comme le lait de soja pour la vitamine D ou d' aliments enrichis pour la vitamine B12.
Un supplément quotidien peut également être utile pour vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.

Le plus gros problème avec la découpe des produits animaux prive votre corps de la plus grande source de protéine naturelle

Mais la protéine se trouve dans d' autres sources aussi bien, y compris le beurre d'arachide, les haricots, les pois et les lentilles, ainsi que des produits laitiers. Se assurer que votre alimentation contient suffisamment de nourriture riche en protéines est le plus grand défi pour la plupart des végétariens.
Un mode de vie végétarien peut être un choix important pour beaucoup de gens, mais si vous allez emprunter la voie libre de la viande, assurez - vous que vous le faites de la bonne façon.
Il est tout au sujet de prendre soin de votre corps afin que votre corps va prendre soin de vous dans le long terme.

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