Comment couper le sucre caché de votre alimentation. | DSK-Support.COM
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Comment couper le sucre caché de votre alimentation.

Comment couper le sucre caché de votre alimentation.

Même si nous savons que le sucre en lui-même est pas mal pour vous, la plupart des aliments que nous mangeons contiennent du sucre en contre nature, des quantités malsaines.

Alors, comment pouvez-vous assurer que vous consommez la bonne quantité de sucres en bonne santé?

Apprenez à lire les étiquettes des aliments

Vous devez être très prudent lorsque vous achetez l'épicerie et lire les étiquettes. Les fabricants ne veulent pas que vous sachiez à quel point le sucre qu'ils mettent vraiment dans votre nourriture, donc ils ne remettent pas souvent le sucre.
Cependant, le saccharose, le maltose, le lactose, le fructose, dextrose, sirop de maïs, et le glucose sont vraiment une forme de sucre. Les trois premiers ingrédients sur les étiquettes des produits alimentaires sont les éléments dont il existe des concentrations plus élevées dans ce produit alimentaire.
Si vous trouvez une étiquette avec l'un des mots de sucre dans l'un de ces trois premières positions, vous êtes mieux de le mettre sur l'étagère et de trouver autre chose.

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Réduisez les boissons gazeuses

L'un des premiers éléments que les gens qui cherchent à réduire les sucres doivent remplacer les boissons gazeuses est. Sodas, en moyenne, contiennent environ 40 grammes de sucre par canette. C'est déjà plus que la consommation de sucre quotidien recommandé avec juste une boîte 250ml.

Mangez des fruits ou des collations réduits de sucre

Vous devriez certainement envisager de remplacer vos collations sucrées avec des fruits naturels ou même réduits collations de sucre si vous ne pouvez pas les laisser aller complètement. Gardez ces alternatives plus saines facilement disponibles pour vous aider à résister à céder aux cris des barres de chocolat en mettant un peu dans des sacs Ziploc que vous pouvez transporter dans votre sac à main ou porte-documents.

Éliminer les aliments transformés de votre alimentation

La plupart des aliments transformés, tels que les repas préparés que vous chauffer, des fruits en conserve et les céréales en boîte, contiennent tous beaucoup de sucre. Si vous êtes en mesure d'adopter une alimentation biologique en utilisant uniquement des produits frais, vous serez en mesure d'éliminer la grande majorité des sucres cachés dans vos aliments.

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Utiliser un édulcorant naturel

Si vous buvez le thé avec beaucoup de sucre, essayez un substitut naturel, comme l'utilisation du miel dans votre thé à la place des édulcorants chimiques. Il est beaucoup plus sain pour vous et contribue également à stimuler votre système immunitaire (juste ne pas oublier de se brosser les dents pour éviter la carie dentaire).

Pas tout le sucre est mauvais!

Si vous devez donner à vos envies de sucre, essayez d'aller pour les sucres naturels qui sont plus faciles pour le corps à décomposer et à utiliser plutôt que de stocker. Essayez ananas, les oranges et les fraises.

Avec l'aimable autorisation de xninjamermaidx de deviantart.com

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