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Comment brûler plus de calories.

Comment brûler plus de calories.

Vous savez probablement déjà que, pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Cet article examine de plus près à quelques façons simples de brûler des calories que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne.

Il est important de se rappeler, cependant, est que les premiers pas vers weightloss doivent toujours inclure à la fois l'alimentation et l'exercice. Jetez un oeil à six conseils simples ci-dessous, mais garder à l'esprit qu'ils ne vous mènera à brûler des calories et perdre du poids considérablement si votre style de vie reste malsaine.

1. Fidget à brûler plus de calories

2. Support et / ou rythme

Debout et / ou le rythme tout en parlant au téléphone, en utilisant l'ordinateur, ou en lisant le papier vous permettra de brûler plus de calories.

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3. Atteindre une tasse ou deux de café par jour

Le regain d'énergie de la caféine vous fait déplacer plus et ainsi brûler plus de calories. En plus d'être malsain, beaucoup de boissons gazeuses contiennent des niveaux nocifs de la caféine et les produits chimiques toxiques 'éviter les boissons non alcoolisées.

4. Augmentez votre brûlure après le repas en mangeant plus de légumes et réduisant au minimum les produits carnés et laitiers

Les végétariens ou les personnes qui mangent des fruits, des légumes fibreux et les glucides complexes brûler plus de calories que leurs homologues omnivores font.

5. Buvez du jus de citron frais dans de l'eau tiède pour brûler plus de calories

Cette formulation devient plus efficace lorsqu'il est pris sur un estomac vide.

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6. Mangez une petite collation entre les repas

Mangez une petite collation entre vos trois repas plus pour garder votre métabolisme et brûler Fired Up vos calories.

Nombre de calories brûlées par diverses activités

Sachez que les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) va brûler des calories plus rapidement que les personnes ayant un IMC moyen ou inférieur. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous efforcer d'être en surpoids afin de brûler plus de calories!

Voici une liste de combien de calories sont brûlées par diverses activités. Le nombre de calories brûlées est basé sur un adulte 60 kg.

  • 15 min de l'étage en cours d'exécution brûle 220 calories.
  • Une heure de jouer de la batterie va brûler 235 calories.
  • 30 min de ratisser la pelouse va brûler 117 calories.
  • Une heure de quilles brûle 175 calories.
  • Une heure de tir un brûle Net- ou le basket-ball 265 calories
  • Une heure de mini-golf va brûler 175 calories
  • 15 min d'activité de corde à sauter rapide brûle 177 calories
  • Exécution d'un mile en 10 minutes de brûler 100 calories
  • Natation tours pendant 15 minutes avec un effort léger brûler 100 calories.
  • Jouer au volley-ball de plage pour une heure brûle 470 calories
  • Une heure de sexe actif brûle 170 calories

Attention

Consultez votre professionnel de la santé lors de l'examen de tout changement important dans le régime alimentaire ou mode de vie.

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