Comment battre un régime de dépendance au sucre: régime de désintoxication du sucre. | DSK-Support.COM
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Comment battre un régime de dépendance au sucre: régime de désintoxication du sucre.

Comment battre un régime de dépendance au sucre: régime de désintoxication du sucre.

L'une des principales raisons de notre toujours croissantes et tour de taille mauvaise santé est la forte consommation de sucre et / ou du sirop de maïs riche en fructose trouvés dans des milliers de produits alimentaires et des boissons.

Trop de gens vivent dans des « déserts alimentaires » ne consommant que riches en calories, aliments raffinés avec très peu de fruits et légumes frais.

Aller dinde froide sur le sucre

Pour battre une addition de sucre, perdre du poids et améliorer votre santé, couper tous les sucres pendant 30 jours. Cela comprend les édulcorants artificiels, le sirop d'érable, le fructose et Agave, car ils vont garder vos envies d'aller.

Vous devez également éliminer le blé, ce qui libère le sucre pendant la digestion, tous les produits laitiers, les céréales contenant du gluten, la levure et les aliments qui peuvent inclure des sucres cachés comme les vinaigrettes, les sauces, les boissons gazeuses, etc. Vraiment, il vous suffit de découper tous les aliments ou des boissons qui contiennent du sucre, y compris ceux qui sont cachés, tels que ceux de l'alcool.

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Sucre Exemples de menus de désintoxication

Désintoxication de sucre: Premier jour

  • Petit-déjeuner: bouillie Quinoa avec une pomme râpée, la cannelle et noix ou de graines
  • Collation en milieu de matinée: fruits frais avec quelques amandes crues
  • Déjeuner: poché poitrine de poulet avec des légumes verts pour bébés mixtes et demi-avocat
  • Goûter: poivrons en tranches avec deux cuillères à soupe d'épinards houmous
  • Dîner: saumon avec du brocoli sautés et champignons

Désintoxication de sucre: Jour deux

  • Petit-déjeuner: Trois œufs brouillés avec © ed faire sauter la bouillie d'épinards ou le quinoa avec des fruits frais et du lait d'amande
  • Snack: noix
  • Déjeuner: Salade de thon avec des charges de salade fraîche et un peu d'huile d'olive, vous pouvez ajouter une patate douce ou d'un riz brun ou de haricots
  • Snack: poivrons en tranches avec houmous
  • Dîner: Filet de boeuf, faire sauter © ed les choux de Bruxelles et les champignons avec salade de laitue et d'avocat

Désintoxication de sucre: Troisième jour

  • Petit-déjeuner: omelette trois oeufs avec des épinards © faire sauter ed et tomates fraîches
  • Snack: noix
  • Déjeuner: poitrine de poulet grillé avec des tomates en tranches, la laitue et les champignons © ed faire sauter
  • Snack: Quelques morceaux de biltong
  • Dîner: poisson frais au four et légumes verts et riz brun

Boissons autorisées Une tasse de café noir sans sucre par jour, non sucré thé vert et / ou à base de plantes en quantité illimitée et d'eau fraîche avec lime ou de citron!

Meilleures astuces:

  • Petites portions de Consommez des protéines maigres comme la volaille, le poisson et les œufs.
  • Manger de grandes portions de fruits frais et en particulier des légumes frais
  • Plus de fibres dans votre alimentation, mieux
  • Snack sur les noix brutes, non salées
  • Céréales pour petit déjeuner sucré de substitution, riz blanc, pain et pommes de terre transformées avec des légumineuses, l'avoine, le riz brun, les patates douces, le quinoa et une petite quantité de 100% pain de seigle
  • Mangez plusieurs petits repas par jour au lieu de trois repas principaux ou manger trois petits repas par jour et consommer des collations santé
  • Utilisez l'huile d'olive et de noix de coco au lieu de l'huile végétale
  • Évitez les viandes transformées (qui est chargé avec des acides gras trans dangereux), journal de haute teneur en matières grasses, des pâtisseries et d'alcool excessive.
  • Ne pas fumer
  • Éliminer pétillantes, boissons sucrées ou édulcorées et le remplacer par l'eau, rooibos ou thé vert. Ne buvez pas plus d'une tasse de café par jour (sans sucre). Un verre de vin rouge par jour est suffisant
  • Évitez les jus de fruits car ils contiennent trop de saccharose »si vous les boire, diluer fortement avec de l'eau
  • Explorez le régime paléo, un régime de chasseurs-cueilleurs-vieillesse qui englobe les fruits de mer, des protéines maigres, des légumes, des fruits, des noix, des champignons / champignons et les racines. Elle exclut les grains transformés et les produits laitiers
  • Changer de aliments à IG élevé (puces, biscuits, gâteaux, pommes de terre, pain blanc, tartes) à faible IG (basmati et le riz brun, légumes, lentilles, blé entier ou de préférence 100% pain de seigle, d'avoine et d'agrumes
  • Viser à exercer vigoureusement pendant au moins une demi-heure par jour
  • Gardez le sucre et toute tentation de la maison afin que vous ne céderai pas en période de stress ou de la faim
  • Soyez toujours prêt, porter des fruits frais et de noix avec vous afin que vous n'êtes pas tenté d'atteindre quelque chose d'autre
  • L'exercice réduit les envies
  • Le chrome et le L-Glutamine sont grands pour réduire les envies
  • Mangez plus de protéines et de matières grasses. Cela vous gardera rassasié plus longtemps et d'équilibrer votre taux de sucre dans le sang, vous serez moins susceptible de désirer quelque chose de sucré

Briser une dépendance au sucre peut être difficile, mais soyez patient et cohérente. Plus que probablement vous tomber du wagon à quelques reprises avant de le faire, obtenir toujours sur et recommencer, cela vaut la peine!

Il y a peu de choses dans la vie où nous avons beaucoup de contrôle ce qui nous arrive, mais la nourriture que nous mettons dans notre corps est quelque chose qui est tout à fait au sein de notre contrôle. Faire de meilleurs choix dans l'alimentation a un impact significatif sur notre niveau de santé, émotionnellement, physiquement et sur tant de niveaux différents.

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Peu importe si vous essayez d'améliorer votre santé ou protéger, enlever le sucre de votre alimentation est probablement l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour vous-même et votre santé.

Lecture recommandée: La vérité sur le sucre

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