Comment battre le renflement et obtenir un corps de bikini pendant la saison des fêtes. | DSK-Support.COM
Santé

Comment battre le renflement et obtenir un corps de bikini pendant la saison des fêtes.

Comment battre le renflement et obtenir un corps de bikini pendant la saison des fêtes.

Avec la saison des fêtes à votre porte, il y a plus d'événements sociaux et beaucoup de temps en famille amusant à regarder avec impatience. Cependant, vous ne voulez pas baisser la garde et le gain de poids.

Gareth Powell, USN directeur national de formation, dit que pendant un régime et l'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire au cours de la saison des fêtes, le maintien d'une routine saine est cruciale.

« Bien qu'il puisse être plus facile à dire qu'à faire, y compris la formation et l'exercice lors de la planification pour les vacances peut vous aider à faire des choix plus sains et ont encore un bon moment avec votre famille, ajoute Powell.

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Prendre l'air

Optez pour des activités de formation en plein air comme jouer un match de football ensemble ou faire une promenade dans le parc ou sur la plage. Ces activités sont amusants et peuvent être effectués par toute la famille - l'astuce est de toujours rester actif.

Ne pas trop manger

Regardez ce que vous mangez quand vous sortez. Il est facile de se tentés de manger des repas malsains quand vous avez un bon moment. Soyez sélectif dont les repas que vous souhaitez livrer le. A traiter ici et là est bien, aussi longtemps que ce n'est pas un événement régulier.

Gérer votre consommation d'alcool et ne pas trop. Optez pour une salade de fruits pour le dessert au lieu d'avoir un bol de crème glacée, crème anglaise ou une tranche de gâteau. Pour les viandes grillées avec un ordre latéral de légumes au lieu de repas frits lors de la commande des aliments à emporter, et à boire l'eau au lieu de boissons gazeuses.

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Mangez plusieurs petits repas réguliers

Petits repas réguliers sont essentiels. Ils aident à maintenir une réponse métabolique améliorée et contrôle de l'appétit, ce qui augmente peut-être le nombre de calories brûlées. La masse maigre est également maintenue et votre taux de sucre dans le sang sont stabilisés, qui contribuent tous à conjurer des aliments surconsommation

Ne pas couper les glucides

Ne coupez pas les hydrates de carbone. Essayez plutôt de gérer votre consommation afin que vous améliorer la production de l'hormone de bien-être, la sérotonine.

Complétez votre alimentation

Utiliser des suppléments de soutien à votre avantage. Il est souvent occupé au cours de cette période, si la commodité est important pour vous aider à atteindre les besoins en calories. Par exemple, si vous êtes sur la route vers votre destination de vacances, éviter la tentation d'un arrêt rapide à la station-service pour certains junk food. Vous pouvez plutôt compter sur des collations de suppléments pratiques comme un régime USN shake de protéines RTD carburant ou le régime USN de lactosérum Slab qui peut être utilisé en remplacement de casse-croûte.

Obtenez suffisamment de repos

Ne privez pas votre corps de sommeil une bonne nuit. Donner votre corps assez de temps pour se reposer a de nombreux avantages pour la santé et complète souvent un mode de vie sain.

« Il y a plusieurs façons de maintenir un mode de vie sain au cours de la saison des fêtes qui nécessitent un minimum d'effort et de planification. L'astuce est d'être responsable de vos choix, dit Powell.

« Un mode de vie sain ne doit pas être considéré comme un fardeau ou vous empêcher d'avoir du plaisir », il devrait être un mode de vie. Essayez toujours et trouver des moyens créatifs de formation et de manger sainement, tout en répondant aux besoins de votre famille.

Lecture recommandée: 3 Secrets de suivre un régime avec succès

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