Comment battre l'anxiété des performances. | DSK-Support.COM
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Comment battre l'anxiété des performances.

Comment battre l'anxiété des performances.

L'anxiété de performance

Que vous jouiez un match de tennis ou de donner une présentation au travail, si vous vous sentez examiné de près par d'autres, il peut nuire à votre performance. Et maintenant neuroscientifiques savent pourquoi.

Les gens ont tendance à exercer plus de force quand ils savent qu'ils sont surveillés, selon des recherches antérieures. Par exemple, les pianistes presse inconsciemment les clés plus difficiles quand ils jouent devant un public, par rapport à lors de la lecture seule.

Sentant la pression

Lors d'une expérience, le Dr Michiko Yoshie et ses collègues - Professeur Hugo Critchley, le Dr Neil Harrison, et le Dr Yoko Nagai, de l'Université de Sackler Centre de Sussex et de l'École de médecine de Brighton et du Sussex - ont pu localiser la zone du cerveau qui provoque les mésaventures de performance.

Au cours de l'expérience, les participants ont visionné des images vidéo de deux personnes, dont ils pensaient qu'ils étaient d'évaluer leur performance. Ils ont ensuite répété la tâche lors de l'affichage des images vidéo de deux personnes qui semblaient évaluer la performance de quelqu'un d'autre.

Les participants se sentaient plus anxieux quand ils ont cru qu'ils étaient observés. Sous cette condition, ils saisirent l'objet plus difficile sans le savoir.

L'anxiété de performance: Qu'est-ce qui se passe dans le cerveau?

Les résultats d'analyse ont montré qu'une région du cerveau qui nous aide à contrôler nos fonctions sensori fines - le cortex pariétal inférieur (IPC) - est devenu désactivé quand les gens se sont sentis observés.

De fait, cette partie du cerveau fonctionne avec une autre région - le sillon temporal supérieur postérieure (PstS) - pour former ce que les neuroscientifiques appellent le réseau d'observation de l'action (AON). Le AON est impliqué dans les processus de « mentalisation » par lequel nous déduisons ce que l'autre personne pense, en fonction de ses / ses expressions du visage et la direction du regard.

Les PSTS transmet ces informations à l'IPC, qui génère ensuite des actions motrices appropriées. Si nous pensons que notre observateur veut que nous fassions bien, nous allons bien performer. Mais si nous prenons des indices négatifs, notre IPC est désactivé et notre performance se désagrège.

Comment réduire les effets négatifs de l'anxiété de performance

« Il est important de croire que le public vous soutient et souhaitant pour votre performance réussie », conseille le Dr Yoshie.

« Pour renforcer cette croyance, vous devriez avoir parfois des occasions de jouer devant vos supporters. Par exemple, avant une performance effective du public, un musicien pouvait jouer devant son / sa famille et ses amis proches et recevoir beaucoup d'applaudissements. Une telle expérience pourrait vous aider à induire un modèle d'activation souhaitable dans votre cerveau et stimuler la confiance en soi «.