Comment avoir une nouvelle année heureuse et saine. | DSK-Support.COM
Santé

Comment avoir une nouvelle année heureuse et saine.

Comment avoir une nouvelle année heureuse et saine.

Nouvel An heureux et en bonne santé

Il est temps pour un nouveau départ, un nouveau départ. Mais il est aussi un moment où nous réfléchissons sur l'année écoulée et nos réalisations - ou l'absence de celui-ci. En bref, font des résolutions de Nouvel An pourrait être amusant, mais ils sont notoirement difficiles à garder.

Les bonnes nouvelles sont il n'y a pas du Nouvel An de la police résolution », alors soyez gentil avec vous! Selon Bonitas Fonds médical, les résolutions ne sont pas sur le jugement ou la critique des autres, mais de se sentir mieux dans votre intérêt.

Bien que les résolutions des gens diffèrent, les enquêtes au cours des années confirment que les cinq premiers restent autour de la santé, la perte de poids et de remise en forme - que ce soit pour faire des mouvements sur ce top muffin et obtenir ajusteur ou arrêter de fumer, le thème sous-jacent est d'améliorer nos modes de vie.

Faire des résolutions réalisables

Non, vous ne pouvez pas perdre cinq kilos par le week-end ou courir un demi-marathon dans le temps de deux semaines. Au lieu de fixer des objectifs impossibles, considérez ce que vous êtes réaliste capable.

Ecrivez vos objectifs et mettre quelque part où vous pouvez voir tous les jours. Casser vos objectifs en morceaux bouchées, vérifiez vos progrès et si vous êtes sur la bonne voie grande, sinon réévaluer et ajuster pour vous garder motivé.

Énumérer les avantages des résolutions de maintien

Ne laissez pas les autres décider ce que votre résolution. La connaissance de la raison de faire un changement de mode de vie, que ce soit arrêter de fumer une habitude ou perdre du poids, et l'accomplissement de cet objectif vous donnera un grand sentiment d'accomplissement.

Soit actif

L'exercice aide à renforcer le corps et l'esprit, tout en améliorant votre humeur en libérant des endorphines et la dopamine, les produits chimiques « heureux » dans votre corps. Il vous aide à persévérer lorsque vous êtes fatigué, vous permet de rester sous tension, améliore la concentration mentale et augmente la productivité du travail.

Et les bonnes nouvelles est que la remise en forme ne nécessite pas de passer une heure dans la salle de gym tous les jours. Il y a tellement de façons amusantes pour garder la forme, y compris la natation, la marche rapide, le vélo de montagne, la danse, le yoga et le Pilates. Mélangez-le afin que vous ne vous ennuierez pas.

Récompense toi

Tenir à un programme vous permet de suivre vos progrès et vous récompense. Non, nous ne voulons pas dire un hamburger à deux étages, mais plutôt une récompense qui n'implose pas vos résolutions. Il n'y a pas une plus grande motivation que le succès.

Une attitude positive aide

Rappelez-vous, personne n'est parfait. Nous avons tous des mauvais jours et dans le cas d'un régime amaigrissant, « tricher » jours, mais ne vous laissez pas nuire à votre motivation. Félicitez-vous pour remplir l'objectif que vous définissez pour la journée.

Oui, vous avez le temps

Si vous ne pouvez pas arriver à une salle de gym, essayer de marcher allègrement tous les jours. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, prenez 10 minutes le matin pour préparer des collations saines et de faire prendre soin de vous physiquement et psychologiquement aussi important que les réunions du conseil d'administration.

Mettre l'accent sur ce que vous gagnez, ne pas perdre

Ne pleurez pas plus être une patate de canapé ou se sucrer le bec - penser aux avantages de bien manger et de l'exercice. Si vous vous y tenez pendant deux ou trois mois, vous vous sentirez la différence et être inspiré pour continuer.