Comment augmenter votre énergie (et votre productivité) au travail. | DSK-Support.COM
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Comment augmenter votre énergie (et votre productivité) au travail.

Comment augmenter votre énergie (et votre productivité) au travail.

Selon l'Organisation internationale du Travail, mauvaise alimentation au travail coûte pays à travers le monde jusqu'à 20% de perte de productivité, soit en raison de la malnutrition ou l'excès du poids et de l'obésité [2].

Selon le Dr Anél Terblanche, médecin au FranceMWUMED Scheme médical, ces statistiques mettent en évidence le rôle important que joue une bonne nutrition pour stimuler les niveaux d'énergie au travail.

« En mangeant une alimentation saine et équilibrée, les travailleurs sont également en mesure de maintenir un poids santé, ont permis d'améliorer la concentration au travail, ainsi qu'un système immunitaire amélioré pour combattre toute maladie qui pourrait entraîner un arrêt de travail. »

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Dr Terblanche donne quelques conseils sur la façon dont les travailleurs peuvent maintenir une bonne nutrition pour accroître leur productivité au travail:

Mangez beaucoup de fruits et légumes

Ne sautez pas de repas

Il est important que vous ne pas sauter de repas de la journée. Cela inclut en vous assurant que vous avez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pouvez être dans une course pour aller travailler le matin, mais manger le petit déjeuner, même si elle est un fruit est important pour votre corps.

La nourriture que vous consommez est convertie en énergie par votre corps et sans le coup de démarrage nécessaire le matin, il prendra votre corps plus de temps pour commencer à travailler dans la journée.

En mangeant une alimentation saine et équilibrée, les travailleurs sont également en mesure de maintenir un poids santé, ont permis d'améliorer la concentration au travail, ainsi qu'un système immunitaire amélioré pour combattre toute maladie qui pourrait entraîner un arrêt de travail

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Planifiez votre semaine de déjeuner

Selon le Harvard Business Review, la nourriture a un impact direct sur notre performance cognitive [3]. Cela signifie que ce que nous choisissons de manger pendant nos pauses déjeuner au travail a un impact important sur la façon dont vous vous sentirez pour le reste de l'après-midi. La plupart des gens de temps se contenter de l'achat d'aliments rapides comme les croustilles chaudes, des hamburgers et des pizzas parce qu'ils ne planifient pas leurs repas à l'avance. Ce faisant, cela a un impact massif sur les niveaux d'énergie du corps en raison de sa teneur élevée en GI.

Avoir un planificateur de déjeuner au début de chaque semaine, vous aide à être disciplinés. Lorsque cela est possible, et le temps le permettent, essayer de préparer autant de repas à l'avance que vous le pouvez. Ceux-ci peuvent être stockés dans le congélateur et pris chaque matin au besoin.

Buvez beaucoup de liquides

L'idée de boire beaucoup de liquides ne doit pas être limitée lorsque vous êtes malade. Déshydratation est très fréquent dans le lieu de travail, en particulier lorsque de longues heures de travail. Il est important que vous buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation, ce qui peut entraîner un manque de concentration et la productivité.

Une personne doit boire au moins six verres d'eau chaque jour pour éviter la déshydratation. Certaines personnes préfèrent porter une bouteille autour de se rappeler de boire l'eau alors qu'ils se rendaient au travail, au travail et quand rentrer à la maison.

Ne pas oublier d'exercer

Bien qu'il est essentiel d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Il est tout aussi important de faire en sorte que vous ne pas oublier d'inclure l'exercice dans votre régime quotidien. L'exercice joue un rôle vital à avoir un corps de santé et maintenir un poids santé.

Beaucoup de gens ont besoin de motivation et les objectifs finaux afin de commencer à exercer, avec un certain sentiment de faire plus motivés avec un ami, un collègue ou quelqu'un qui a le même objectif et la cible à l'esprit. Donc, si vous avez du mal à entrer dans la gorge de l'exercice, essayer de lancer un club de jogging au travail ou avec un ami qui peut être intéressé par vous joindre.

« Avec un travail exigeant, il peut être très difficile de maintenir un bon style de vie pour vous-même que vous êtes toujours fatigué. Il est toutefois important de se rappeler que la construction d'un mode de vie sain et bon vous aidera à être plus productif dans le lieu de travail « , conclut le Dr Terblanche.

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