Comment augmenter les œstrogènes dans votre corps. | DSK-Support.COM
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Comment augmenter les œstrogènes dans votre corps.

Comment augmenter les œstrogènes dans votre corps.

Toutefois, les femmes ont besoin de plus d'oestrogène pour les fonctions corporelles normales, telles que concevoir des enfants. Au cours de la ménopause, les taux d'œstrogènes chez les femmes diminuent de manière significative. Si vous voulez augmenter votre taux d'oestrogène, jetez un oeil à ces cinq faits utiles.

1. Déterminer vos niveaux d'oestrogène

Avant de vous lancer dans un programme de traitement d'oestrogène, consultez votre professionnel de la santé. Alors que l'insuffisance des œstrogènes peut entraîner une foule de problèmes, trop d'oestrogènes a été liée à des troubles menstruels, kystes de l'ovaire et le cancer du sein.

2. Mangez des aliments sains

Évitez les aliments riches en sucres raffinés, les gras trans, le sel et les glucides raffinés vides. Les aliments qui sont riches en phytoestrogènes peuvent imiter la fonction d'oestrogène dans le corps.

Â? ¢ Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, et peut réduire votre risque de maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète.

Â? ¢ Bran, les haricots, les fruits et les légumes contiennent des lignanes, un autre type de phyto-oestrogènes.

Â? ¢ pois, les haricots pinto et contiennent lima coumestan, aussi un type de phyto-oestrogènes.

Â? ¢ Une grande variété d'aliments frais et biologiques pour donner à votre système la meilleure chance de produire naturellement des oestrogènes.

Â? ¢ La vitamine C, carotène, vitamines du complexe B, et les grains entiers peuvent aussi être utiles pour augmenter les taux d'œstrogènes chez les femmes.

Cependant, la consommation trop phyto-oestrogènes, peut entraîner la croissance des tissus, ce qui rend dangereux pour les femmes qui ont déjà eu un cancer du sein.

3. L'exercice, mais pas fanatiquement

Exercice excessif, ainsi que l'exercice régulier, a été liée à une baisse des taux d'œstrogènes. Exercice quotidien normal, cependant, doit être maintenu car il peut diminuer le risque de cancer du sein et favoriser la longévité globale.

4. Cessez de fumer

Fumer peut limiter la capacité du corps à produire de l'œstrogène efficacement. Le tabagisme chez les femmes pré-ménopausées a donc été liée à un dysfonctionnement menstruel, l'infertilité et la ménopause plus tôt.

5. Ne pas boire de café en excès

Les femmes qui boivent plus de deux tasses de café par jour peuvent avoir des niveaux d'oestrogènes plus élevés que les femmes qui ne le font pas. Alors que le café peut augmenter les niveaux d'oestrogène, il met aussi les femmes à un risque plus élevé pour l'endométriose et la douleur du sein.

Â? ¢ Utiliser du café biologique.

Â? ¢ Utilisez les filtres écrus

Â? ¢ Les femmes enceintes devraient minimiser leur consommation de café ou les boissons énergétiques, car cela met les femmes à un risque plus élevé de naissance ou une fausse couche avant terme.

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