Comment améliorer votre santé grâce à l'exercice. | DSK-Support.COM
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Comment améliorer votre santé grâce à l'exercice.

Comment améliorer votre santé grâce à l'exercice.

Colleen Burger vous dit pourquoi vous avez besoin d'exercer pour votre santé, même si vous êtes maigre.
ARRÊTEZ! Mettez la tarte steak au poivre (cholestérol), la cigarette (constriction des vaisseaux sanguins, la pression artérielle et la maladie pulmonaire), l'alcool (maladie du foie) vers le bas, pas loin de la zone « de divertissement » (ne peut pas vous aider à l'abrutissant part à cette article) et faire attention à ce que je vais dire: il peut changer votre vie pour toujours!
Tant de fois j'ai entendu « Oh, elle est tellement mince qu'elle n'a pas besoin d'exercer.
Ne vous laissez pas berner en pensant que les gens minces sont gens en bonne santé!

  • Voulez-vous voir vos enfants marcher dans l'allée?
  • Voulez-vous jouer avec vos petits-enfants et la vie de l'expérience à travers leurs yeux?

Et si vous êtes jeune (âge) et sentir mes questions ne sont pas applicables à vous Uh lumière moment ampoule 'MAUVAIS !!!
Comment vous traitez votre corps à l'intérieur et à l'extérieur à un âge précoce déterminera la façon dont vous l'âge et si vous l'âge.
C'est beau soleil de France. Sortez et amusez -vous !

Pour des raisons de santé, vous devriez exercer trois à cinq heures par semaine

Une combinaison de cardio-vasculaire, la force et la flexibilité est importante. Pour vous assurer que vous atteindre votre objectif de santé, exercer avec un ami ou un groupe de personnes. Vous êtes obligé de profiter non seulement tous les avantages ci-dessus, mais ont aussi quelques rires augmentant la libération d'endorphines (hormones produites se sentir bien pendant l'exercice).

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Cardiovasculaire "Bienvenue votre coeur

Cardio exercice est une activité qui élève le cœur et renforce le cœur et les poumons. Au moins 75 minutes de vigoureuse ou 150 minutes d'activité modérée est recommandée pour les besoins de santé.

Les activités comprennent la marche rapide, la course, le vélo, la natation et la danse. Oh et la danse ne comprend pas nécessairement avec un verre de vin à la main, pensant que vous Beyonce à 02h00!
Force musculaire 'Accueillez vos muscles

L'entraînement en force devrait être fait au moins deux fois par semaine. Vous devez inclure tous les principaux groupes musculaires, les jambes, la poitrine, c.-à-dos, les biceps, les triceps, les épaules et les abdominaux (en se concentrant toujours sur le noyau). Les muscles travaillent sur le simple fait que « si vous ne l'utilisez pas » vous le perdez » et ce processus accélère que vous vieillissez.

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Il faut toujours inclure une combinaison d'exercices de poids corporel, par exemple push-ups, les trempettes, les squats et la formation de poids (bâton pour libérer la formation de poids si possible, ce qui contribue à améliorer votre force de base et de la posture). Des muscles plus forts aussi aider à la stabilité des articulations.
Flexibilité "Bienvenue vos articulations

Les étirements doivent être fait tous les jours après une sorte de warm-up puis de nouveau à la fin d'un work-out. Essayez dynamique (passage d'étirement) au début et à étirement statique à la fin de la séance d'entraînement. L'amélioration des résultats de la flexibilité dans amplitude de mouvement, une meilleure posture, et la réduction de la tension neuromusculaire.

Les articulations qui ne se déplacent pas assez rigides deviennent au fil du temps entraînant une mauvaise qualité de vie que vous vous trouvez ne parvenez pas à effectuer des tâches simples et fonctionnelles. Encore une fois, le cas échéant, voir le point Beyonce ci-dessus!

Alors, comment va exercer à améliorer votre santé?

Avantages physiques de l'exercice comprennent la prévention, le contrôle, ou d'une diminution de la maladie cardiaque, fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle, le diabète de type 2, l'obésité, les maux de dos, et même l'ostéoporose.

// L'exercice renforce votre cœur, abaisse la tension artérielle, réduit la graisse du corps, abaisse le cholestérol et améliore la circulation sanguine.
La libération d'endorphines aide à réduire et contrôler la dépression, l'anxiété et améliore les habitudes de sommeil.
Voir l'exercice comme un médicament préventif (votre aide médicale va vous aimer). Pensez à mon commentaire « mince » au début de cet article et rappelez - vous la vie est tout au sujet de l'équilibre "trouver votre équilibre!

Il est important de se rappeler qu'il est jamais trop tard pour commencer à améliorer votre style de vie pour aider les ticker « ol, et un exemple pour vos enfants et les générations futures.
Et qui sait, vous pouvez même vous amuser!

A propos de l'auteur

Colleen Burger est un consultant de mode de vie qui dirige la franchise pour Adventure Boot Camp pour les femmes et une salle de gymnastique privée, Body Balance, à la fois dans la région Westville-KZN. Son but est d'encourager tout le monde à exercer, à sentir la libération d'endorphines qui rend le quotidien de la vie disparaissent.

«Ma motivation personnelle vient de mes clients et des campeurs réalisations et leurs changements de vie positifs dans la nutrition et la santé. Je forme également les femmes pré-natales et post clients qui ont besoin de réhabilitation »découlant soit d'une blessure ou de problèmes communs qui se posent d'une mauvaise posture, le mode de vie sédentaire et l'âge. Vous voulez toujours nous efforcer à maintenir un mode de vie sain et équilibré, mais ne pas oublier d'avoir un peu de plaisir aussi!

Contacter Colleen à [email protected] et [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za

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