Comment aller de la pomme de terre au coureur. | DSK-Support.COM
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Comment aller de la pomme de terre au coureur.

Comment aller de la pomme de terre au coureur.

Levez - vous ce canapé et courir! Nous vous disons comment vous pouvez travailler votre chemin à l'exécution de 5kms.
Jamais trouvé assis sur votre belle, confortable canapé en pensant combien vous avez besoin pour obtenir un peu d' exercice ou qui veulent simplement faire bouger mais se sentir comme il était hors de votre portée?
Eh bien , il ne doit pas être. Avec la bonne approche, tout le monde peut aller de pomme de terre canapé pour coureur actif dans une quantité étonnamment peu de temps.

La première étape est de se lever ce canapé!

La clé de tout programme de conditionnement physique est de ne pas faire trop trop vite. Vous pouvez augmenter votre niveau d'activité physique , mais vous ne voulez pas essayer de pousser trop fort car cela pourrait causer des problèmes physiques et torpiller votre motivation.
Les petites étapes sont plus faciles

Ne pas pénétrer dans une course complète immédiatement. Commencez par la marche et commencer par incréments relativement faible. 20 minutes de trois jours de marche par semaine vous devriez aller dans la bonne direction.

Vous aurez envie de commencer chaque session avec une période chaude de cinq minutes et en finir avec cinq minutes afin de refroidir

Ceci est très important pour que vous ne taxent pas sous les muscles utilisés. Il y aura des maux et des douleurs le long du chemin, mais vous ne voulez pas causer votre corps toute undo douleur. Aussi, assurez-vous que vous portez des vêtements appropriés, en particulier des chaussures de soutien.

Comme vous progressez dans votre séance d'entraînement de la semaine en semaine, vous aurez envie d'ajouter un peu de jogging à la marche

Commencez par faire du jogging pendant 60 secondes et la marche 90 et de travailler à partir de là, en ajoutant un peu plus le jogging que chaque semaine avance.
Comme vous continuez vos séances d' entraînement, vous devriez voir votre endurance et augmenter vos muscles répondre plus facilement.

Afin de faire un travail de programme de conditionnement physique, vous devez maintenir une attitude positive

Plus vous voulez vous déplacer, plus il sera facile pour vous d'accomplir. Et il ne devrait jamais devenir une corvée.

Amuse-toi en exerçant avec un ami

Avoir quelqu'un d'autre pour partager l'expérience avec peut faire croire que beaucoup moins d'un fardeau et vous donnera une construite en source d'encouragement. En outre, essayer de varier le chemin que vous prenez afin que vous ne devenez pas ennuyés.

Manger et boire correctement peut également aider à faciliter l'exercice

Mangez des aliments riches en sucres naturels comme les bananes ou les pommes environ une heure avant de courir pour vous donner un regain d'énergie.
Et assurez - vous toujours que vous êtes correctement hydraté. Obtenir suffisamment de l'eau est essentielle pour maintenir le fonctionnement de votre corps de façon optimale.
Avant de commencer tout régime d'exercice, vous devriez parler à votre médecin afin que vous soyez au courant des problèmes de santé potentiels. Votre médecin peut vous conseiller sur la meilleure façon d'aborder l'exercice pour réduire les risques de blessures. Vous pourriez aussi avoir besoin de faire quelques changements alimentaires pour soutenir votre style de vie actif récemment.
Il n'y a pas de raison en cours d' exécution, l'achèvement même une course de 5 km, devrait être hors de votre portée aussi longtemps que vous allez sur judicieusement. Prenez les choses une étape à la fois, donner à votre corps le temps de régler, et vous vous sentirez plus en forme et active et en complétant 5 km pistes et plus avant que vous le sachiez!