Comment aider à prévenir les araignées. | DSK-Support.COM
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Comment aider à prévenir les araignées.

Comment aider à prévenir les araignées.

Plus de 50 pour cent des adultes sont sensibles aux veines, et les femmes sont touchés en plus grand nombre que les hommes. Il peut ne pas être possible d'éviter les veines tout à fait, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour ralentir leur apparition.

Apprenez quelles sont les causes varicosités et comment vous pouvez les aider à empêcher d'apparaître.

A. Habitudes de pratique qui aident à prévenir les varicosités

Si votre travail vous oblige à être sur vos pieds toute la journée, briser le temps que vous tenez toujours à pied autour du bureau ou de prendre une marche rapide à l'heure du déjeuner.

2. La circulation de l'aide avec votre positionnement du corps

Étant donné que les veines sont causées par une mauvaise circulation sanguine et la circulation, il est important d'éviter les positions qui empêchent les positions de circulation et d'utilisation qui aide elle.

  • Évitez de croiser vos jambes lorsque vous êtes assis à la maison ou au travail. Croiser les jambes pendant de longues périodes interrompt le flux sanguin de votre cœur à vos jambes, ce qui peut causer des parois de la veine à faiblir et les veines apparaissent.
  • Élevez vos pieds à l'aide d'un tabouret lorsque vous êtes assis. Élever vos pieds 15-30 cm au-dessus du niveau de votre cœur, vous aidera à réguler le flux sanguin dans vos veines et réduire le gonflement de vos chevilles et les mollets.

3. Opt pour talons bas

Évitez de porter des chaussures à talons hauts, surtout si votre travail vous oblige à rester assis ou debout pendant de longues périodes. Les hauts talons ont mis une pression supplémentaire sur vos jambes et peut restreindre le flux de sang de votre cœur à vos jambes, ce qui provoque la circulation limitée qui peut causer des veines apparaissent.

4. Portez des bas de compression

Portez des bas de compression bas grade, disponible dans la plupart des pharmacies et des magasins de santé, afin d'éviter les varicosités. Les bas de compression stimulent vos vaisseaux sanguins et améliorer la circulation, réduire l'enflure et éviter une mauvaise circulation.

B. Changer votre routine de régime alimentaire et de l'exercice pour aider à prévenir les varicosités

1. Maintenir un poids corporel sain

Une partie importante de garder vos jambes et les pieds en santé et prévenir les veines d'araignée est de maintenir un poids corporel sain. Suivre un régime alimentaire équilibré et travailler avec votre professionnel de la santé pour atteindre un objectif de poids qui est approprié pour votre taille et le type de carrosserie. Cela permettra de réduire l'excès de stress sur vos pieds et les vaisseaux sanguins.

2. Mangez moins de sel et plus de fibres

Le sel provoque votre corps à retenir l'eau et de la houle, ce qui peut faire pression sur les veines. Fibres empêche la constipation, une autre forme de pression qui peut conduire à l'apparition de varicosités.

  • Évitez les aliments transformés comme des collations et des repas pré-emballés, puisque ceux-ci sont souvent chargés de sodium.
  • Mangez beaucoup de fruits frais, des légumes, des grains entiers et les viandes maigres. Évitez d'utiliser le sel lorsque vous cuisinez à la maison.

3. L'exercice régulièrement

Faire de l'exercice quotidien améliore la circulation même si vous ne bougez pas, et il aide à garder votre poids corporel sain. Mettre l'accent sur des exercices qui maintiennent vos pieds et les jambes en mouvement pour éviter l'apparition de varicosités.

  • Mettre au point un régime d'exercice qui implique le vélo, la marche ou la natation.
  • La formation de poids est bon pour la circulation, aussi. Incorporer des poids dans votre routine d'exercice.

C. Connaître les causes des varicosités

1. Les varicosités sont une conséquence normale du vieillissement

Veines transportent le sang de vos bras, les jambes et d'autres parties de votre corps à votre cœur. À mesure que votre corps vieillit, les valves dans vos veines fragilisent et le sang peut recueillir et provoquer des veines pour agrandir et devenir plus visible. Cela est particulièrement vrai des veines dans les jambes et les chevilles, qui doivent travailler contre la gravité pour transporter le sang jusqu'au cœur.

2. Les varicosités sont souvent héréditaires

Environ la moitié des personnes qui ont des veines d'araignée ont des parents qui ont également. Cela signifie que, tandis que les varicosités peuvent être évités dans une certaine mesure, dans certains cas, ils peuvent être inévitables.

3. La grossesse peut conduire à des varicosités

Étant donné que les veines d'une femme enceinte sont sous une plus grande quantité de pression que d'habitude, les veines peuvent apparaître, en particulier sur les jambes et les chevilles.

  • Les varicosités causées par la grossesse disparaissent habituellement quelques mois après la naissance du bébé.
  • Des grossesses ultérieures conduisent généralement à l'apparition de plus varicosités.

4. Le manque d'exercice peut causer des veines d'araignée

Avoir un mode de vie sédentaire peut conduire à des veines d'araignée. Assis pendant de longues périodes est préjudiciable à la circulation, ce qui rend plus difficile pour les veines dans les jambes pour transporter le sang jusqu'au cœur. Cette souche supplémentaire provoque les veines apparaissent.

5. L'obésité peut causer des varicosités

Le surpoids met à rude épreuve sur les veines, car les veines doivent travailler plus fort pour transporter le sang au cœur.

6. L'exposition au soleil provoque des veines d'araignée sur le visage

Les veines près de la surface du visage peuvent affaiblir et devenir plus visible, en particulier sur les personnes à la peau claire.