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Combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?

Combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?

Dormez-vous assez, et saviez-vous que trop de sommeil est aussi mauvais pour votre santé?

Donc , votre mère vous a toujours dit que vous avez besoin de se coucher sur le temps, et vous avez toujours l'impression à peu près épuisé lorsque vos alarmes sonne le matin, mais combien de sommeil avez - vous besoin réellement pour mener une vie saine et reposé?
Le temps de la Santé a rapporté que les personnes qui obtiennent environ 6,5 à sept heures de sommeil par nuit, vivent plus longtemps que ceux qui dorment moins de 6,5 heures par nuit.
Mais le plus surprenant est que ceux qui dorment plus longtemps que 8,5 heures par nuit, peut effectivement être moins bien lotis que ceux qui dorment moins de 6,5 heures par nuit.
La raison en est pas clair, mais cela peut être dû au fait que ceux qui dorment plus ont tendance à se réveiller plus toute la nuit, et donc moins de sommeil obtenir la qualité que ceux qui dorment moins d' heures par nuit.
D' autres experts disent que la quantité de sommeil nécessaire peut varier d' une personne à l'autre.

Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil que d'autres

Combien de sommeil une personne a besoin est déterminé par les gènes, l'âge et le sexe. Ce montant sera également varier tout au long de sa vie.
Vous pouvez habituellement dire si vous aviez assez de sommeil par votre dépendance à l'égard d' un réveil. La capacité de se réveiller à la même heure chaque matin, sans l'aide d'un réveil, est un signe que vous avez eu suffisamment de sommeil.
Que vous ayez besoin de six ou huit heures de sommeil par nuit, obtenir suffisamment de sommeil est vital pour votre santé. Un manque de sommeil peut causer de graves problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, l'inflammation, le gain de poids, la rétention d'eau, et même des maladies cardiaques.

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Surfer sur Internet ou trop la télévision influe sur la qualité du sommeil

En ce jour et l'âge, ne pas dormir suffisamment est un problème assez commun. Les gens se lèvent tôt et travaillent de longues heures, pour rester à regarder la fin de la télévision ou surfer sur Internet.
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Mais la privation de sommeil peut changer la qualité de la vie d'une personne. Si vous êtes bien reposés tous les jours, vous serez plus en mesure de prendre des décisions éclairées au travail et dans d' autres domaines de votre vie.
Si vous êtes privé de sommeil, vous serez apathique et épuisé par la mi - journée, votre jugement sera assombri, et les performances de votre travail en souffrira.

Aller au lit en même temps tous les soirs

Il est important de faire un effort pour aller dormir en même temps tous les soirs, et se lever à la même heure chaque matin. Prévoyez d'obtenir au moins six à sept heures de sommeil chaque nuit. Si vous faites cela, vous serez sans doute commencer à remarquer un changement positif dans votre niveau d'énergie.

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