Cinq façons de réactiver votre métabolisme. | DSK-Support.COM
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Cinq façons de réactiver votre métabolisme.

Cinq façons de réactiver votre métabolisme.

Un métabolisme lent est une plainte courante chez les femmes, mais il y a des façons de donner votre taux métabolique un coup de pouce sans avoir à recourir à des mesures drastiques.
1. Buvez de l'eau

Oui, vous avez probablement entendu celui-ci avant, mais boire plus de choses translucides vaut vraiment votre temps. Les raisons sont deux fois.

Tout d'abord, l'eau est essentielle pour la plupart des processus métaboliques qui ont lieu dans le corps, il est donc logique que si vous ne buvez pas assez, votre métabolisme ne peut pas fonctionner de façon optimale.

Garder les petites et souvent vos repas est essentielle pour un métabolisme Revved. Beaucoup de gens sautent des repas comme une stratégie de perte de poids, comprendre moins la nourriture qu'ils mangent, plus ils vont perdre du poids. Ceci est cependant pas le cas.

En sautant des repas, il provoque votre corps pour aller pendant de longues périodes sans nourriture. Ceci est tour des résultats dans votre corps va en mode famine. En d'autres termes, votre corps ne peut pas compter sur une source d'alimentation constante, et donc il a besoin d'économiser l'énergie et de stocker des aliments qu'il ne soit. Le résultat est une diminution du métabolisme et une augmentation du stockage des graisses.

Par conséquent, en ayant de petits repas réguliers qui sont bien équilibrés en protéines, glucides à libération lente, et de petites quantités de graisses saines, vous pouvez être assuré que votre métabolisme sera constamment alimenté.

Les petits repas réguliers seront également garder vos niveaux d'énergie tout au long de la journée, ce qui vous permettra d'effectuer à votre maximum dans votre séance d' entraînement après le travail.
3. Augmentez votre activité physique

Les niveaux d'activité physique élevés sont un élément précieux de l'obtention de votre métabolisme va. Même si vous suivez déjà avec diligence un programme d'exercice formel, il est pas assez bon pour vous asseoir à un bureau toute la journée, aller à la gym pendant une heure et puis assis devant la TV pour le reste de la soirée.

L'augmentation de l'activité physique signifie ajouter plus de mouvement à votre journée. Par exemple, ne soulève de veau pendant le brossage des dents, prendre les escaliers pas l'ascenseur, faire des boucles biceps avec des bouteilles de 1,5l d'eau en regardant la télévision, appuyez sur votre pied tout à votre bureau, ou rebondir à la radio pendant l'heure de pointe.

Attention: les observateurs peuvent penser que vous êtes votre rocker, mais au moins vous savez que vous donnez à votre métabolisme un coup de pouce!
4. Augmentez votre consommation de fruits et légumes

Vous avez déjà dû admettre à contrecœur que votre mère avait raison jaune vous faire paraître malade, votre dernier petit ami étant désespérément mauvais pour vous et de manger du poulet mal cuit vous donnant une intoxication alimentaire.

Malheureusement, il y a encore une autre chose qu'elle avait raison: Vous devez manger vos légumes. Vous êtes probablement déjà au courant que les fruits et les légumes sont les aliments à faible teneur en calories idéal », ils sont pratiquement sans gras et riche en fibres.

Très important encore, les fruits et les légumes sont riches en vitamines et minéraux, que votre métabolisme a besoin pour fonctionner correctement. Il va donc sans dire que si vous ne recevez pas assez de ces nutriments, votre métabolisme sera affecté. Si vous n'êtes pas fan de fruits et légumes, il y a plusieurs façons facile de les ajouter à votre alimentation sans même vous en apercevoir.

Fruit: La plupart des fruits est tout à fait portable et rend donc le casse-croûte. Vous pouvez également hacher les fruits et l'ajouter à vos céréales de petit déjeuner, ou de jeter des fruits et du yaourt dans le mélangeur pour un smoothie riche en nutriments rapide.

Légumes: Dans les mois froids d'hiver, il n'y a rien de mieux qu'une soupe de légumes chaud, saine. Expérimentez avec différents légumes pour trouver les combinaisons de légumes que vous préférez. Fritures sont un excellent moyen, rapide pour obtenir vos légumes. Aussi, essayez de couper-légumes crus comme crudità © s et fromage cottage sans gras comme trempette. Alors bien sûr , il y a toujours les bons fidèles salades « ol, que vous pouvez pimenter en ajoutant des légumes et des protéines différentes. Ainsi, essayez une salade de thon frais grillé, ou d' une salade de pois chiches et la feta.
5. Ne pas avoir peur de construire le muscle

Beaucoup de femmes hésitent à la musculation car ils ont peur de construire de gros muscles volumineux. Cependant, les femmes ne sont pas câblés hormonalement pour construire le muscle de cette façon.

La testostérone est responsable de ce type de développement musculaire, et les femmes n'ont pas d'importantes quantités de cette hormone, ce qui précipiterait le développement musculaire excessive. Au contraire, le poids de formation vous aidera à augmenter votre masse musculaire entraînant une plus maigre, tonique, l'apparence définie.

De plus, le tissu musculaire est plus métaboliquement active que le tissu adipeux, il brûle plus de calories même au repos. Par conséquent, la construction musculaire à son tour stimuler votre métabolisme.
En suivant les conseils ci - dessus, vous trouverez votre métabolisme est stimulé, votre niveau d'énergie sont upped, laissant ceux de leurs « métabolismes lents derrière la poussière dans votre!