Choisissez la santé: choisissez la nourriture méditerranéenne. | DSK-Support.COM
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Choisissez la santé: choisissez la nourriture méditerranéenne.

Choisissez la santé: choisissez la nourriture méditerranéenne.

Le régime méditerranéen intègre les bases d' une alimentation saine » , y compris des portions généreuses de l'huile d' olive ainsi que des fruits frais, locaux, saisonniers et souvent bio et légumes, et même un verre de vin rouge.
Cuisine méditerranéenne est en grande partie d'origine végétale et le style de vie méditerranéen comprend également manger tranquillement et une activité physique régulière.

Le régime méditerranéen favorise la santé du cœur et le bien-être général

Voici quelques conseils de consommation pour vous aider à choisir la santé en choisissant des plats méditerranéens.

Mediterraneans profiter:

Une consommation élevée de

  • L'huile d'olive 'contient un niveau très élevé de matières grasses mono-insaturés, l'acide oléique, en particulier, qui est censée être liée à la réduction des maladies cardiaques, et des niveaux réduits de cholestérol. La réduction du cholestérol LDL, huile d'olive est également anti-inflammatoire et anti-hypertensive
  • Légumineuses 'une excellente source de protéines végétales
  • Pâtes de grains entiers de céréales non raffinées et simples flatbreads azymes
  • «Les fruits et les légumes frais, de saison, locaux et biologiques
  • Plats cuisinés maison nourriture 'Méditerranées recherchent les dernières mises à jour, les produits les plus colorés et faire cuire les aliments eux-mêmes à la maison. Ils saveur leur nourriture avec des herbes fraîches, en utilisant le sel minimal.

Une consommation modérée de

  • Produits laitiers 'principalement de fromage de chèvre et le yaourt
  • Oeufs quelques par semaine
  • Poissons gras "poissons gras un maquereau, sardines, etc. Deux fois par semaine. Les poissons gras oméga-3 contient 'un excellent antioxydant et un agent contre les maladies cardiaques.
  • Vin rouge 'un verre ou deux par jour, et presque toujours avec les repas. L'antioxydant à partir de peaux de raisin rouge contient des quantités infimes de resvératrol. Resveratrol est revendiquée à la fois avoir la santé cardiaque et anti-âge.

Faible consommation de

  • Viande et les produits de viande de Méditerranées mangent de la viande seulement très peu de fois par mois et éviter les viandes transformées
  • Les aliments frits »puisque la cuisine méditerranéenne en elle-même est si savoureux. Ils parfois faire sauter © sur feu doux.
  • Traité et le régime méditerranéen des fast-foods exclut en grande partie traitée et les fast-foods.
  • La cuisine de style méditerranéen 'sel est si goûteuse vous pouvez vous en sortir avec moins.

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