Choc des nerfs pré-marathon dans le visage. | DSK-Support.COM
Santé

Choc des nerfs pré-marathon dans le visage.

Choc des nerfs pré-marathon dans le visage.

Courir un marathon peut être l'une des expériences les plus redoutables tout le monde doit faire face. Il y a des gens partout. Les gens qui regardent courir. Les gens courir à côté de vous. Vous vous sentirez submergé par tout. Mais cela ne devrait pas obtenir de la manière de votre race.

En particulier, pour la première fois, vous serez pétrifié - il n'est pas rare. Il en va de même avec la parole en public.

Il est normal que. Je l'ai fait une liste, de ma propre expérience, comment les nerfs peuvent être apprivoisés - comment ils peuvent être exterminés, vous donnant la possibilité d'exécuter à votre meilleur.

load...

1. Il faut comprendre que la plupart des gens ressentent la même chose

Maintenant, une fois que vous pouvez vous apprécier n'êtes pas seul, vous vous sentirez la chaleur. Vous presque sentir bien en sachant que d'autres personnes sont dans le même bateau. Non, cela ne vous fait pas sans cœur. Il vous rend humain. Empathie, mon ami.

Si nécessaire, commencer petit. Exécuter cinq et puis des courses de 10 kilomètres. Passez ensuite à demi-marathons. Puis commencer à courir dans les petits marathons régionaux. Travailler votre chemin jusqu'à les grands marathons intimidants. Le marathon de New York est pas un bon point de départ!

Vous constaterez que, en faisant cela, vous allez rencontrer des gens beaucoup plus facile, et peut-être que vous pouvez faire face à tous les marathons prestigieux ensemble. Il faut que tu commencer quelque part.

load...

2. Ayez confiance en vous et votre formation

Le plus dur est fait. Vous avez formé et préparé pour le marathon. Maintenant, il est temps de botter des fesses. Que cela signifie battre votre PB ou en train de terminer la course, n'a pas d'importance. Mais qu'est-ce qui importe est que vous avez confiance en vous-même.

Il faut comprendre que une fois que vous obtenez en cours d'exécution, les nerfs se dissipent. Vous allez commencer à penser droit, et toute la formation que vous avez fait en vaut la peine. Vous voulez alors courir un autre marathon. Et une autre, au point que vous vous demanderez pourquoi vous étiez extrêmement nerveux pour commencer.

Il faut comprendre que une fois que vous obtenez en cours d'exécution, les nerfs se dissipent

À condition que vous êtes prêt, et avoir une certaine confiance dans votre course, vous serez très bien. Qui sait: peut-être vous tuer! Peut-être que vous garderez avec les Kenyans!

3. La recherche, la recherche, et plus de recherche

La préparation est cruciale. La recherche est essentielle. Il est essentiel pour surmonter les nerfs. Ou, au moins, les soulager. Il n'y a rien de pire que de courir une course sans savoir quoi que ce soit à ce sujet. Il est l'histoire. Le type de personnes que vous courrez avec. Vous rencontrerez des surprises. Pas de bonnes surprises, que ce soit. Collines, et les zones mystérieuses, pour ne citer que quelques-uns.

C'est juste un aspect de la recherche. Quel temps fera-t comme le jour? Peut-être que vous voyagez dans un endroit chaud. Vous ne aurez pas besoin de vêtements d'hiver si tel est le cas. Vous aurez besoin de vêtements pour vous rendre confortable. Les vêtements que vous pouvez passer du début à la fin sans avoir besoin de changer.

Passez vos journées, si vous avez besoin d'analyser le marathon. L'emplacement. La route. La météo. Les gens. Tout ce qui va vous rendre plus confiant lorsque vous commencez à courir. Personne n'aime être pris au dépourvu pour une course.

4. Arrivez tôt

Ne soyez pas en retard. Pas même 30 secondes. En fait, au moins 30 minutes plus tôt. Recueillir vos trucs. Libérez vos entrailles. Prendre un verre. Rencontrez certaines personnes. Faites ce que vous pouvez avant de commencer à courir. Il va augmenter votre confiance. Vous serez familier avec la région. Vous serez ravis de commencer à courir, et plus important encore, vous ferez mieux que si vous arriviez en retard.

Voilà pourquoi la recherche est importante. Il peut vous assurer que vous ne serez pas y arriver en retard. Si vous avez des plans de sauvegarde, alors rien ne peut obtenir sur votre chemin. Sauf si vous êtes coincé dans la circulation. Ensuite, vous êtes rassasié.

5. Embrassez les nerfs

Jusqu'à présent, je suis juste concentré sur la suppression des nerfs. Mais les nerfs ne sont pas toujours mauvais. Il y a une différence entre être nerveux saine, et d'avoir des crises d'angoisse intense.

Nerfs vous souciez dire. Si quelqu'un court un marathon et ils prétendent qu'ils ne sont pas nerveux... Même pas le moindre, ils ne se soucient probablement pas. Évitez ces personnes. Ils vont vous faire sentir pire que vous faites déjà. Mais la plupart du temps , ils mentez à vous. La plupart du temps , ils sont tout aussi nerveux que vous, sinon plus nerveux. Ces gens croient qu'ils peuvent tromper
Leur esprit. Ils pensent que s'ils disent qu'ils ne sont pas nerveux, ils ne seront pas nerveux.

Si seulement c'était si simple.

6. Le sommeil

Cela semble simple, non? Quelque chose que nous sommes tellement naturellement programmés pour le faire. Mais ce n'est pas. En fait, la nuit avant un marathon peut vraiment sucer. Il peut être une nuit sans sommeil. Vous pouvez serrer dans deux ou trois heures si vous êtes chanceux.

Mais ne pas dormir suffisamment peut être dangereux. Dangereux pour votre santé, et dangereux pour votre course. Vous empilez les chances contre vous-même si vous ne dormez pas beaucoup. Le marathon va vous tuer. Vous serez épuisé mentalement. Le sommeil est essentiel. Feignons pas autrement.

Et quand vous vous réveillez, offrez-vous un bon petit déjeuner. Vous me remercierez plus tard!

7. Profitez

Cessez de penser sur les nerfs. Ce système est censé être une expérience d'une vie. Votre travail se rassemble, et vous êtes prêt à briser vos objectifs. Arrêter de stresser. Ok, peut-être ce n'est pas aussi simple que cela. Mais il peut être. Distraire votre esprit avec de la musique. Faire quelques amis. Apprenez à connaître la région. Et surtout, lorsque vous exécutez, embrasser la communauté. Il est un long chemin à parcourir: vous pourriez aussi bien tirer le meilleur parti de celui-ci, non?

Il suffit de penser des Kenyans qui sont trop loin pour apprécier la communauté de la foule et les coureurs ensemble. Il est un effort d'équipe - le temps pour les nerfs de personne. Ensuite, vous pouvez récupérer votre médaille, et remettre en question ce que vous soucier dès le début.

Conclusion

Surmonter les nerfs est difficile. Mais aussi longtemps que vous savez la différence entre bonne santé nerveuse et malsaine nerveux, vous devriez avoir le temps de votre vie. À condition que vous ne pas une attaque de panique, arrêter de se concentrer sur les nerfs trop. Il aide à personne, et il est tout simplement limiter votre potentiel.

A propos de l'auteur

Curt Davies est un passionné de marathon qui a trouvé le bord mental dont vous avez besoin pour terminer votre premier marathon. Il a compilé quelques-uns de ses meilleurs conseils en téléchargement gratuit, vous pouvez accéder à son site Web à l'www.marathondriven.com

load...