Changements corporels à mesure que vous vieillissez. | DSK-Support.COM
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Changements corporels à mesure que vous vieillissez.

Changements corporels à mesure que vous vieillissez.

Changements corporels que vous vieillissez

Vous pouvez rencontrer les changements corporels suivants que vous vieillissez.

Coeur travailler dur

Vos artères ainsi que les vaisseaux sanguins peuvent devenir plus rigides que vous vieillissez. Si cela se produit, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang dans tout votre corps. Beaucoup de gens obtiennent souvent la pression artérielle et d'autres problèmes liés au cœur à cause de cela.

Gardez votre tension artérielle par la gestion du stress, se livrer à l'exercice quotidien et maintenir un poids santé. De plus, assurez-vous que vous obtenez une quantité suffisante de sommeil et de consommer beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et les légumineuses pour aider à garder votre cœur en bonne santé.

Bouche sèche

Assurez-vous que vous brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser la soie dentaire (au moins une fois) pour aider à maintenir des dents saines. Consultez votre dentiste pour des examens médicaux réguliers et le nettoyage.

Les modifications apportées à votre peau

Votre peau a tendance à produire des huiles moins naturelles, rendant ainsi se sentir plus sec et moins souple qu'auparavant. Vous remarquerez peut-être que vous transpirez moins. La peau peut aussi se sentir plus mince que certains du tissu adipeux qui se trouve juste en dessous de la peau est perdue. Les changements de la peau les plus courantes comprennent les marqueurs de la peau, les rides et les taches de vieillesse.

Rappelez-vous que votre peau peut également sécher en prenant des douches chaudes, donc choisir de prendre les chaudes ou froides à la place. Ne pas oublier de porter un écran solaire!

Votre audience affectée?

Souvent, les gens éprouvent de plus en plus de difficulté à entendre les hautes fréquences des sons à mesure qu'ils vieillissent. Assurez-vous d'avoir votre test auditif et des boules Quiès si le bruit est trop fort.

Changements de la vision

Beaucoup de gens éprouvent des changements dans leur vision, comme une vision floue, une difficulté à se concentrer sur des objets proches, etc. Les lunettes de lecture peuvent aussi être nécessaires.

Vous devez vous rappeler de porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux contre les effets nocifs du soleil et ont vos yeux testés régulièrement.

Contrôle de la vessie et les mouvements intestinaux

Il peut devenir plus difficile à contrôler votre vessie - plus communément appelé l'incontinence urinaire. Beaucoup de gens souffrent de la constipation due à d'autres conditions ou à cause de certains médicaments.

Pensez à éviter l'alcool, la caféine, les boissons fraîches et les aliments acides comme ceux-ci peuvent aggraver la condition. En outre, vous pouvez renforcer vos muscles du plancher pelvien en faisant des exercices de Kegel. Rappelez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses, faire de l'exercice quotidien suffisant ou d'un mouvement, et de boire beaucoup d'eau.

OS fragiles

Nos os peuvent commencer à affaiblir l'âge et le mode de vie les amène à devenir moins dense et plus fragile. Cela augmente le risque de fracture.

Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de calcium ainsi que la vitamine D. Chat à votre professionnel de la santé en ce qui concerne la nécessité d'un supplément, le cas échéant.

Problèmes de poids

Comme nous l'âge et de devenir moins actifs, nos muscles se contractent et la graisse peuvent augmenter. Les réserves de graisse brûlent moins de calories que les muscles font. Donc, même si nous mangeons moins de calories, nous maintenons notre poids actuel.

Assurez-vous de participer à un exercice modéré par jour, consommer des fruits, des légumes, des grains entiers et les légumineuses, et des protéines maigres. Évitez les aliments sucrés qui sont riches en graisses saturées, les aliments riches en matières grasses et les produits laitiers. Vous pouvez également constater que votre taille de la portion doit être réduite, que vous ne pouvez pas besoin de manger autant qu'avant.

Consultez votre médecin

N'oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime d'exercice ou faire des changements intenses à votre actuel - surtout si vous souffrez de conditions médicales et pour une raison quelconque sont tenus de ne pas placer votre corps ou vous-même sous toute forme de stress ou de la souche. En outre, discuter avec lui ou si vous avez d'autres préoccupations.

Source: WebMD