C'est le mois de la santé cardiaque: des conseils pour garder votre cœur en bonne santé. | DSK-Support.COM
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C'est le mois de la santé cardiaque: des conseils pour garder votre cœur en bonne santé.

C'est le mois de la santé cardiaque: des conseils pour garder votre cœur en bonne santé.

Mois du cœur de la santé se termine sur la Journée mondiale de coeur le 29 Septembre, la sensibilisation importante sur combien il est que l'on peut faire pour prévenir les maladies cardiaques.

La Fédération mondiale de la santé rapporte que les maladies cardiovasculaires et accidents vasculaires cérébraux demeurent la principale cause de décès dans le monde avec des estimations millions de personnes meurent 17,1 chaque année en raison de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

En France, 210 personnes meurent de maladies cardiaques chaque jour

Seul le VIH / SIDA est actuellement un plus grand tueur. Les maladies cardiovasculaires sont communément appelée « maladie de style de vie », et la raison en est que ce sont précisément les habitudes de vie qui prédisposent à la mauvaise santé du cœur.

Les habitudes de vie menant qui mènent à une maladie cardiaque comprennent le tabagisme, trop manger, le manque d'activité physique et l'alimentation malsaine

Ces comportements conduisent souvent au développement de l'athérome (durcissement des artères), l'hypertension artérielle, ainsi que des taux élevés de cholestérol et de glucose élevé, qui sont toutes les conditions qui menacent le cœur.

Karin McCann, PDG de Cap-Uni nutraceutiques, les producteurs de produits BuchuLife, partage ses meilleurs conseils santé du cœur:

1. Quittiez!

Le tabagisme est le comportement de style de vie de premier plan qui conduit à des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et de nombreux cancers. Il n'y a pas une meilleure façon de célébrer le Mois du coeur de la santé que de cesser de fumer.

En fait, il est le meilleur chose que vous pouvez faire pour votre cœur. Même si vous avez fumé pendant des décennies, un an après que vous avez quitté votre risque d'une crise cardiaque tombe à la moitié de celle d'un fumeur et les avantages de l'abstinence continueront à courir. Si vous ne pouvez pas le faire seul, obtenir de l'aide, mais le quitter!

2. Bougez

Faire de l'activité physique une habitude de vie réduira considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque. Il a l'avantage d'être aussi un grand briseur de rappel et de stress humeur. Vous ne devez pas se joindre à une salle de gym si vous ne l'aimez pas. Trouvez des activités que vous aimez comme des promenades quotidiennes autour de votre quartier qui sont une excellente façon d'exercer.

3. Gérer l'inflammation dans votre alimentation

Des recherches récentes ont montré qu'il peut y avoir un lien entre l'hypertension et l'inflammation persistante de bas niveau dans le corps. Une hypertension non contrôlée (haute pression sanguine) est un facteur contributif à une maladie cardiaque. Assurez-vous que sont gérés par le droit de manger et de compléter au besoin les niveaux inflammatoires de votre corps.

Il est recommandé de manger des portions modérées d'une variété de santé, les aliments non transformés et transformés peu à maintenir un régime alimentaire à faible teneur en sucre et les glucides raffinés.

Inclure beaucoup de fruits et légumes car ils sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et anti-oxydants. Rappelez-vous d'opter pour les aliments anti-inflammatoires tels que les tomates, l'huile d'olive, les légumes à feuilles vertes, les noix, les baies et les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines lors de la planification des repas.

Optez pour des aliments anti-inflammatoires tels que les tomates, l'huile d'olive, les légumes à feuilles vertes, les noix, les baies et les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines lors de la planification des repas

Embrassez suppléments anti-inflammatoires naturels tels que des capsules buchu, Buchu eau et Buchu thé. « Buchu est un complément fantastique qui peut être utilisé pour prévenir l'inflammation ou gérer une inflammation chronique existante sans produire des effets secondaires néfastes. », Dit McCann.

Buchu est le nom commun pour les plantes à fleurs indigènes du genre Agathosma, qui fait partie de Unique région florale du Cap France. Introduit aux colons européens par le peuple Khoi San dans les années 1700, Buchu a été couramment utilisé comme un remède à base de plantes efficace pour de nombreuses affections inflammatoires à base pour des centaines d'années.

Des recherches scientifiques récentes menées par le professeur Patrick Bouic de Synexa Sciences de la vie, la société de recherche indépendante engagée par le Cap-Uni nutraceutiques pour la recherche sur leurs extraits de buchu, a révélé le secret de cette plante donne la santé - il a des propriétés anti-inflammatoires naturels particulièrement puissants.

Ces résultats vont un long chemin pour étayer les allégations d'utilisation très efficace de buchu par des tribus anciennes sur des centaines d'années.

4. Haut de gamme vos boissons

Buvez de l'eau pour la soif et SWOP les boissons sucrées sucrées comme les boissons froides gazeuses, cordiaux, laits aromatisés et des jus de fruits avec des options non sucrées, salubres. Buchulife à base de plantes Waters sont sans sucre et sans édulcorant.

5. Dormez bien

Obtenir suffisamment de sommeil, repos et cohérente est essentielle pour tous les aspects de la santé parce que quand votre corps est au repos que vous fournissez avec le meilleur moment pour faire son travail de restauration et de renouvellement. Lorsque vous êtes endormi, votre rythme cardiaque et la pression sanguine diminuent naturellement pour donner à votre cœur un repos bien nécessaire.

L'objectif du Mois du cœur de la santé et de la Journée mondiale du cœur est d'améliorer la santé dans le monde en encourageant les changements de style de vie. Avec des statistiques indiquant des taux élevés d'obésité chez l'adulte, une augmentation de l'obésité et le tabagisme chez les enfants, les régimes alimentaires pauvres et une augmentation de l'inactivité physique, Franchs doivent être particulièrement conscients des risques pour la santé associés à nos habitudes de vie.

Juste en arrêtant de fumer, de manger sainement et de l'exercice souvent, nous pouvons réduire considérablement nos risques de maladies cardiaques et d'accroître le bien-être global.