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Ce qu'il faut éviter pendant la grossesse.

Ce qu'il faut éviter pendant la grossesse.

Il existe une multitude d'avertissements sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger avant, pendant, et même après la grossesse. Certaines de ces mises en garde sont valides tandis que d' autres sont un non - sens.
Par exemple, certains sites avertissent que les femmes ne devraient jamais prendre des vitamines pendant la grossesse. Ce n'est pas nécessairement vrai, mais vous devriez toujours demander à votre médecin , surtout s'il / elle a prescrit des vitamines prénatales que les deux peuvent contrecarrer les uns des autres.

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Cependant, il y a peu, de longue date, les règles bien connues au sujet de quelles substances devraient être évitées (ceux-ci sont vraies, même si vous n'êtes pas enceinte!).

Évitez de fumer et la fumée secondaire

Une autre chose à éviter pendant la grossesse est le tabagisme et la fumée secondaire. Le tabagisme est nocif pour vous et la santé de votre bébé, et l'exposition à la fumée a été liée à une pré-terme naissances, décès fœtale et infantile, et des malformations congénitales. En effet, lorsque vous fumez, vous réduisez la quantité d'oxygène votre bébé, ce qui les amène à se développer plus lentement et ils ne sont pas en mesure d'obtenir le poids nécessaire.

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Éliminer l'alcool de votre alimentation

La plupart des gens ont entendu parler du syndrome d'alcoolisation fœtale qui est associée à des mères qui boivent de l'alcool pendant la grossesse. Le degré de dommages à l'enfant à naître est en grande partie déterminée par la quantité d'alcool et la fréquence avec laquelle la mère imbibe. Cependant, la consommation d'alcool est également liée à un retard mental et pourrait être complètement évitable si vous évitez simplement l'alcool au cours de cette période.

Limiter la consommation de caféine

Avec en évitant les boissons de caféine, rappelez-vous que ce que vous mangez, buvez, ou inhaler, votre foetus ne aussi. La caféine est un stimulant du cœur et le cerveau. Si vous êtes habitué à boire de grandes quantités de caféine, il peut placer moins de stress sur vous et le bébé simplement de réduire le montant que vous prenez. Limitez-vous à plus d'une ou deux tasses de boissons contenant de la caféine du café ou par jour.

Réduisez le poisson

Veillez à ce que les aliments que vous mangez pendant ce temps sont bien cuits. La viande, les œufs et les poissons qui sont pas assez cuits ont une plus grande chance de causer une infection pendant la grossesse »à la fois pour vous et votre bébé. Vous ne devriez pas manger plus de deux ou trois portions de poisson par semaine en raison du nombre de mercure, et le requin, l'espadon, le maquereau et le tile sont définitivement hors du menu parce qu'ils ont des niveaux supplémentaires élevés de mercure, qui seront beaucoup plus toxiques à votre enfant en développement. Sushi et poisson cru sont définitives no-nos.

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Méfiez-vous des produits laitiers

Vous devez également faire attention aux produits laitiers que vous mangez ou buvez. Vous ne voulez avoir au moins quatre portions de produits laitiers par jour pour vous assurer d' obtenir le calcium de votre corps a besoin pour maintenir vos os en bonne santé et de générer de nouvelles pour le bambino. Cependant , vous ne voulez pas consommer de lait non pasteurisé ou de produits laitiers. Cela inclut d' éviter la plupart des fromages à pâte molle comme le Camembert, Brie, fromages bleus et feta, car ceux - ci contiennent toutes les bactéries qui peuvent causer une infection.
Pour la plupart, les femmes enceintes ont juste besoin d'utiliser un certain sens commun et maintenir une alimentation saine et équilibrée afin d'assurer le bon développement de leur petit précieux. Ceci, en plus de bilans de santé réguliers à votre médecin, vous donnera la tranquillité d'esprit que vous faites ce que vous devez pour assurer le vôtre est un bébé en bonne santé.

Avec l'aimable autorisation de davhor de flickr

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