Câblé et fatigué: pourquoi nos enfants ne dorment pas. | DSK-Support.COM
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Câblé et fatigué: pourquoi nos enfants ne dorment pas.

Câblé et fatigué: pourquoi nos enfants ne dorment pas.

Aujourd'hui, les enfants sont constamment branchés et en ligne - vérification de Facebook, messagerie instantanée, tweeting et envoyer des SMS. Est-ce que nous élevons une génération filaire et fatigué?

Une étude menée par le Conseil meilleur sommeil (BSC) aux États-Unis et le Conseil du sommeil Royaume-Uni ont que 33% des parents américains attribuent l'électronique à la perte de sommeil de leur enfant.

Un nombre croissant de preuves montre que les jeux vidéo et appareils électroniques induisent le syndrome de lutte ou de fuite, mettre le corps dans un état de stress.

Raising Réseau Enfants 2017 recommande que les enfants de moins de deux ans se tenir à l'écart de l'écran tout à fait, les enfants âgés de deux à cinq ans ne passent pas plus d'une heure par jour, les enfants âgés de cinq à 12 ne devrait pas avoir plus de deux heures par jour et les adolescents devrait passer plus de trois heures par jour regarder un écran.

Même si votre enfant dort pendant huit à 10 heures, cela ne signifie pas que leur sommeil est réparateur. Si elles sont « pète » assez, surtout juste avant l'heure du coucher, les zones primitives du cerveau envoient des signaux pour l'esprit d'être en état d'alerte qui compromet les étapes de restauration de sommeil - troisième et quatrième étapes.

Le cerveau des enfants sont plus sensibles aux influences de l'environnement que les adultes, en tant que jeune cerveau est en pleine croissance et en pleine évolution. Outre l'anxiété et l'électronique, un environnement de chambre pauvre est une raison majeure enfants ne dorment pas assez la nuit.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez définir la scène pour un sommeil sain grâce à des routines de sommeil sain et un système de sommeil de qualité.

Voici quelques conseils pour vous assurer que vos enfants reçoivent de sommeil une bonne nuit:

  • Retirer l'électronique de la chambre
  • Mettre en place l'électronique coupée au moins une heure avant le coucher
  • Assurez-vous que la chambre est froide, sombre et calme
  • Obtenez les enfants dans une routine de même l'heure du coucher chaque soir
  • Encourager tous les jours 30 minutes d'exercice
  • Discutez avec votre enfant le jour et poser des questions sur les craintes et les préoccupations, que votre enfant peut ne pas partager d'ordinaire ces informations. Assurez-vous de les rassurer de toutes les préoccupations
  • Vérifier la qualité du matelas de votre enfant. Si elle est de huit ans ou plus, le remplacer est essentiel pour améliorer l'environnement de sommeil

Le choix du système de sommeil droit

Selon le Dr Havard Bergby, un chiropraticien pédiatrique à Inner West rachidienne et blessures sportives Centre de Sydney, une colonne vertébrale de plus en plus est extrêmement flexible. Cette flexibilité rend la colonne vertébrale de plus en plus plus sensibles aux problèmes de déformantes plus permanent lorsqu'il est placé sous une charge tendue sur un matelas pauvre sur huit - 10 heures de sommeil.
Avoir le système de sommeil correct pour votre enfant est d' une importance primordiale pour un soutien optimal et la santé du dos. Lors de l'examen d' un nouveau système de sommeil, garder à l'esprit qu'un matelas, oreillers base et sont conçus pour fonctionner ensemble.
Il est essentiel que votre oreiller fournit suffisamment la tête et du cou. Matelas à ressorts ensachés indépendants et ensembles de base serait idéal pour l'enfant en pleine croissance et donner un moyen à l'appui ferme à la colonne vertébrale en développement, tout en étant doux sur le corps.
Rappelez -vous , votre enfant va passer plus de 20 000 heures sur son lit pendant la durée de vie de huit ans d'un matelas il vaut la peine de prendre un peu de temps pour faire le bon choix.
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