Brûler la bougie aux deux extrémités. | DSK-Support.COM
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Brûler la bougie aux deux extrémités.

Brûler la bougie aux deux extrémités.

Nous avons tous eu des jours où nous nous sentons comme nous sommes surchargés de travail et sous-payés, mais quand il devient une sensation constante, il se peut que vous souffrez d'épuisement professionnel.

Beaucoup de gens perçoivent l'épuisement professionnel pour être juste une autre forme de stress ou de fatigue, mais il est beaucoup plus grave que cela, et les femmes sont de plus en plus à risque.

En fait, selon Claire Newton, psychologue, dans son article Spurn Burn, « Il y a un argument qui businesswomen l'expérience d'un degré élevé d'épuisement professionnel, mais ils sont moins susceptibles que les hommes d'admettre son existence en raison de leur inquiétude que ce sera interprétée comme faiblesse.

Burnout est plus que la période de temps en temps de se sentir stressé ou épuisé.

Il est une condition clinique, a expliqué par le psychologue Cecile Gerick clinique dans l'article Burnout Alert comme suit: « Le principal symptôme de l'épuisement professionnel est une fatigue constante et sans relâche, mais il est couplé avec un sentiment de dévalorisation, le manque de reconnaissance au travail ou à la maison, l'anxiété et généralement être submergé par les défis de la vie.

Fellow psychologue Lerato Mabenge, dans le même article, nous met en garde: « Quand vous trouvez que vos mécanismes d'adaptation de stress habituels ne sont plus conforme aux exigences de votre vie quotidienne, il est un signe que vous êtes épuisé et êtes à risque élevé de brûler.

D'autres signes à surveiller

Souvent, nous sommes tellement occupés à jouer superwoman, voulant être tout à tous, que simple stress se tourne vers l'épuisement avant que nous réalisions ou sommes disposés à admettre que nous avons un problème.

Newton conseille que nous regardons les symptômes suivants, qui peuvent indiquer l'épuisement professionnel:

  • Changement de rendement au travail
  • Augmentation des heures supplémentaires et aucun congé de vacances
  • Skipping repos et les pauses alimentaires
  • Le retrait social
  • Automédication
  • Plaintes physiques augmentation
  • Changements émotionnels

Pourquoi moi?

Burnout peut être causée par un certain nombre de facteurs, et certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Un environnement de travail stressant est souvent citée comme la cause la plus fréquente, et d'après Mabenge, des travailleurs de la santé et des agents de police qui ont des environnements de travail intenses et chargés d'émotions sont très sensibles à l'épuisement professionnel en raison de la nature stressante continue de leur travail.

Gericke serait en outre suggérer que ceux qui ont des personnalités de type A sont plus sujettes à l'épuisement professionnel, comme le désir constant de perfection peut souvent conduire à des sentiments de déception.

Le sentiment d'un manque de contrôle dans votre vie personnelle ou professionnelle peuvent aussi contribuer ou aggraver, la probabilité de développer l'épuisement professionnel.

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Comment éteindre les flammes

Si vous pensez que vous pourriez souffrir d'épuisement professionnel, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de remédier à la situation. Dans les cas graves, la visite d'un psychologue est toujours conseillé, comme il ou elle sera en mesure de vous offrir un soutien continu que vous travaillez à travers vos sentiments.

D'autres idées proposées par Gericke comprennent l'exercice, des changements alimentaires et de prendre un congé sabbatique de votre travail si financièrement viable.

La chose la plus importante est de trouver un moyen de faire de la place pour « me temps », dans lequel vous faites quelque chose que pour vous-même.

Mieux vaut prévenir que guérir

Bien sûr, dans l'idéal, nous devrions éviter d'être tellement stressée que la situation se détériore dans l'épuisement. Parfois, cela est plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque l'on travaille dans un emploi qui ne correspond pas à vos attentes ou des objectifs.

Mais Newton offre quelques étapes simples pour tenter de prévenir l'épuisement de se produire:

  • Apprenez quelques exercices de relaxation
  • Apprendre à méditer
  • Apprenez les techniques de gestion du temps
  • Apprenez à faire preuve d'assurance
  • Apprendre à respirer correctement
  • Apprenez à déléguer
  • Apprenez les principes de bonnes habitudes de sommeil, de sorte que vous obtenez régulièrement de sommeil une bonne nuit
  • Apprenez les techniques de gestion du stress

La chose la plus importante est d'être conscient de soi et capable de surveiller vos propres symptômes, de sorte que vous pouvez prévenir l'épuisement professionnel avant qu'il ne commence.